因为抑郁请假在家，如何不让爸妈操心？

楼主抱抱你。

很多人都不理解抑郁情绪，觉得抑郁就是矫情。其实，抑郁情绪是真的生病了，不是生理的病，是心理上的亚健康状态。

而且，你知道吗每个人都有抑郁情绪的，就是你没有注意观察而已。抑郁情绪其实随处都在的。有一本书叫丘吉尔的黑狗。也是因为这本书，大家习惯把抑郁情绪叫做黑狗。每个人都会遛自己的狗，有大有小而已。只不过有的人的狗静悄悄的，你没有发现。你的黑狗已经小声哭泣了。

你说想改变，我来说说我的建议

首先，要接受自己有点抑郁情绪这件事情。很多人都会说，大道理我都懂，但是我不知道怎么做？其实，特别简单，感受自己现在不太开心的状态，吧这个状态和他做朋友。接受就是承认他的存在，感受他的存在和他和谐相处。

其次，可以去户外多走走。世界上有很多东西可以不花钱，但是促进自己自愈的呢。

1运动，一周三次，每次坚持30分钟。
付
2心跳节律操，特别简单深呼吸，30分钟。感受大脑放空的状态。每天练习

3户外运动，感受大自然聆听鸟鸣山川的流动，生命真的是特别神奇特别可贵的。

世界和我爱着你- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)