受到相应指责后，我就经常难过委屈，不想社交怎么办？

相遇即是缘分。

题主讲述了自己和不同朋友相处的感觉，非常的直观，有代入感。能够感受到其中的不同，和心理距离。

AB的距离近许多，因而我们特别在意她们的感受、评价。因为太在意，我们反而好像不能更轻松自在的做自己。内在的空间被压缩了。

除了题主提到的情绪管理，这或许可能与我们过往在亲密关系中习得的模式有关。而这部分的修复非常不易，哪怕是在专业的咨询中，都需要一个长期的过程。

回到题主说的情绪管理。首先我们需要认识到我们的情绪是什么，情绪背后的感受和需要是什么；其次我们需要一些情绪疏导的方式，瑜伽是一种，唱歌、跳舞、运动、看书等等都可以，只要我们觉得适用就行；最后我们可能需要和朋友去表达，去沟通交流。比如我们对她们的评价的感受，对感情的看重，我们急躁的时候是因为什么等等。当然，需要区分哪些是我们的，哪些是她们的。我们为各自的感受负责，而不需为他人的感受负责，也没法负责。

希望有所帮助。祝好。