总是容易崩溃，砸东西，情绪极其不稳定，怎么办？

题主你好，看来你的情绪问题给你带来了不少的困扰。

每次工作不顺心或者情感出现问题，可怕的消极情绪就会极速上头，什么都不想做，只想砸东西，整个人处于崩溃状态。

首先，虽然这种情绪对一个人来说，真的很正常，不必过分自责和担心。但同时你也察觉了这种情绪对自己和他人的影响，希望改变，不得不说这是一个非常不错的开始。

我们看看到底哪里出现了问题？

其实每个人的心，都是一个容器，心智的容量是有限的，那里面到底装了什么、装了多少，对我们的情绪影响很大。

如果我们的心被那些不开心，烦躁，郁闷的事情填满，那么，哪怕一丁点的芝麻小事，也可能让我们心里的那个容器爆裂，引起情绪上的轩然大波。

显然你的心里已经装满了很多令你不愉快或者心烦的事情，所以你发现，很小的事情，也可以让自己情绪失控，体验到强烈的愤怒和失控感。

所以我们的情绪绝不是无缘无故，从天而降的，一定是日积月累，长此以往的被填满了。就像装满水的杯子，稍有晃动就会溢出来。

所以也请认可和理解自己的小情绪，它只是在提醒我们：你的心量已经满了，我们需要清理一下了。

有了这个察觉以后，我们只需要找到适合的方式把它们释放掉就好了。

只是我们需要慢慢觉察，我们真正的需求是什么？把它们及时的表达出来，不要积压在心理，正确的表达需求，能够有效的减少情绪的爆发。

告诉自己我的情绪都是正常的，我只是需要一点时间去调整自己，不必自责，也不要让这些情绪反反复复的折磨自己。

祝好！