格桑花的梦

心理作者/精华答主/鲸鱼社工

楼主你好,我是鲸鱼社工Bonnie~


  • “意识到自己不好”,其实是有着很强的内省能力的体现,说明你会不断自我调整和提升,这样子会进步得很快!并不是所有人都拥有这么强的自我意识,所以你会觉得“他们没有这么敏感地觉察自己情绪的体验”。敏感也不完全是一件坏事哦,是同理心很强的表现,证明你对周围人的察觉很敏锐,一个细微表情的变化,你都可以看出来很多东西。

  • “对自己的情绪体验很有觉察力,很懂得关注自己的情绪”是情商高的一种表现。

 👉美国心理学家高曼综合心理学的研究成果认为,情商由下列5种能力组成:

  1. 了解自己的情绪。能立刻察觉自己的情绪(例如你可以知道自己什么时候抑郁和焦虑);

  2. 控制自己的情绪。能够安抚自己,摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源(例如你会及时做咨询或者就医);

  3. 激励自己。能够整顿情绪,让自己朝着一定的目标努力,增强注意力与创造力。

  4. 了解别人的情绪。理解别人的感觉。察觉别人的真正需要,具有同情心(例如你会察觉到家里氛围的奇怪,害怕父母担心自己)

  5. 维系融洽的人际关系。能够理解并适应别人的情绪。


📚参考资料:微博心理学《情商—心理健康新概念》


  • 但是确实有时候需要“麻木”一些,因为过度敏感会让自己很累。

👉提高顿感力

  1. 不需要时刻为其他人的情绪负责;

  2. 一些轻微的抑郁和焦虑情绪尝试自己去消化,拥抱消极情绪。不好的情绪一上来时,不要想着立即去平抚它们想让它们消失(例如马上去咨询),而是学会如何跟它们共处。


希望看完这个回答可以消除你的一些疑惑~(壹心理鲸鱼社工🐳)



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