题主,你好呀!
首先来说下抑郁情绪和抑郁症的定义:
抑郁情绪:是常见的情感成分之一,是每个人都会存在的一种负面情绪反应。比如:当个体遭遇到挫折、失败、生死别离或是看不到希望时等等都会出现该情绪反应。
抑郁症:经历了一次或者多次的抑郁发作,期间没有躁狂发作,被称为抑郁症,它也被称之为单相障碍。
然后来说下抑郁症的一些表现:
抑郁发作的特征性表现:
抑郁心境
在平常的活动中丧失兴趣和乐趣
食欲紊乱
睡眠紊乱
精神运动性迟缓或激越
精力减退
无价值感和内疚感
思维困难
欲死亡或自杀的想法
其他的抑郁发作症状
抑郁发作的典型症状就是三低:
情绪低落
思维下降
精力减退
根据题主所述抑郁症的可能性很小(但具体是否是抑郁症还需要到医院或者专门的机构去做诊断),只是有点抑郁情绪,可以通过丰富自己的业余活动和转移注意力来调节下,下面简单说一下:
将更多的注意力放到学习上面
多与朋友沟通、分享开心和不开心的事情
可以试着培养下其他的兴趣爱好,比如去跑跑步、听听音乐、或者看看课外书等
再鸡汤一句:开心也是一天,不开心也是一天,为何不选择开心呢?(还有对于过去已经发生的事情也无需过多在意,毕竟都过去了也无法改变什么,能做的只有把握好现在,展望未来)
最后希望题主学业有成,心情也越来越好,加油呀!