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1人

有同感

长期被情绪问题困扰,我有必要去看医生吗?

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胡巴+_+

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有用5
04-05回答了:
亲爱的题主你好,见字如面,想对你说一声,在情绪难以自控的日子里,辛苦了。

情绪问题的出现是从考研开始,出现睡眠不好的情况,吃的很多,肠胃不好但还是一直想吃东西,前几天还因为情绪性进食吐了。
💡以上种种迹象表明,你的情绪需要被你或他人看见。题主大胆的来求助,是很明智的决定👍🏻。情绪是没有好坏对错之分的,更多时候,它们更像我们的一个“朋友”,正是有它们的存在,才告诉我们一些重要的信息,告诉我们哪里不对劲了,哪里需要注意。因此,我们也可以尝试和这部分确实让我们产生不舒服感觉的情绪待一会,书写✍🏻这个情绪,它到底是什么情绪,然后看见它,面对它,接纳它。最后重新卸掉压力,轻松面对自己的人生课题,比如考研等等。


有时觉得自己有问题,有时又觉得自己很好,没办法全身心学习,我总怪自己,又劝自己不不必责怪自己。我并没有经历什么严重的事情,我觉得我没资格说我受不了了。但我又确实觉得很难坚持下去,不想自我诊断造成心理暗示,也害怕面对诊断结果
💡在这里,武老师告诉我们,这是亲爱的题主,你的头脑暴政来了。思绪一直无法停止,一直不停地思考一些问题,这也叫反刍。反刍思维作为一种认知,因此,对情绪也有重要的影响。


关于冥想和运动的小妙招
💡冥想非常注重呼吸,题主可以跟随冥想老师进行初学者的冥想进行冥想。还需要知道以下几点:
1偶尔走神也没有关系,再把注意力拉回来即可。
2察觉头脑中飘过的思绪,不去评论想法的好坏对错即可。
3我们人类每天的大脑都会飘过很多思绪哦,对自己说一句,想法只是想法。
💡运动:
1选择自己喜欢的运动方式。
2运动中,可以去感知自己的身体,把内心里不快乐的能量,抽离出来,通过身体把它们送出去的感觉。
3从运动中,排解压力,从而得到轻松和重获快乐。
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