关于亲密关系中的几个疑问，改变对方？走出阴影？

你好，给你一个抱抱哦(｡･ω･｡)ﾉ♡

八年情断无疑是很让人不舍与难过的，能看出来你还是倾向于想挽回复合，你是一个很重情很懂珍惜的人，描述中也看出来你有不错的反思总结能力，很棒👍

那么，是否该挽回呢？

建议你从主观情感与客观评估两方面考虑。

【主观情感】
你确定是发自内心喜爱与欣赏她吗？
你愿意费心为她学习「亲密关系经营」的知识吗？
设想一下，如果人生中遇到很糟糕的事，你会愿意对她坚守不弃吗？

如果你有犹豫，你尚需冷静判断你对她的爱意与决心。婚姻不是儿戏，爱情也不止是激情。

【客观评估】
你可运用swot分析法，分析你与她的优势、劣势、机会与威胁。如果是挽回就发挥你最大优势，也就是扬长避短。

另外，如考虑结婚，可参考五个现实因素：

1、外在：相貌、身高、谈吐、气质等。
2、条件：家庭背景、学历、工作等。
3、能力：沟通力、判断力、共情力等解决问题的能力。
4、性格：温柔、善良、包容等人品要素。
5、人格：「依恋模式」、「自尊水平」、三观等

好了，如果你要挽回，你需要解决哪些问题呢？

1、了解性别差异

女人需要【关爱、理解、尊重、忠诚、体贴、安全感】
男人需要【信任、接纳、欣赏、崇拜、认可、鼓励】

女人需要非暴力沟通表达自己的情绪（很遗憾，很多女性一旦来气就情绪化用了暴力沟通，〈表达愤怒〉成了〈愤怒表达〉）
男人需要积极倾听回应对方的情绪与需要（同样遗憾，很多男性缺乏倾听耐性，不懂安抚对方情绪）

你俩相处有没这个问题呢？可以如何改进呢？建议你看下约翰.戈特曼的《爱的沟通》，此书是写给男性的恋爱圣经，可助你了解女性心理。

2、沟通技巧

大多情侣分手其实都存在一个致命问题：沟通障碍。

想清楚表达你的诉求，你可以按非暴力沟通四要素进行：我〈观察〉到的现象、我觉得的〈感受〉、我认为的〈需要〉、我想要的〈请求〉

建议阅读《非暴力沟通》，能帮助你减少沟通障碍，减少彼此误解。

3、牢记“关系杀手”

一段亲密关系若出现〈末日四骑士〉，大概率会走向结束，它分别是指责、辩解、冷战和鄙视。

回忆下你们相处过程，有没过这种情况呢？如果有，复合该怎么避免呢？

4、情绪管理

你与她有一个共同点：不善处理消极情绪。不知道这种情绪有没影响你们沟通呢？如果有，是否也该进行情绪管理？一方或双方处于消极情绪中，往往意味着很难理智处理冲突的哦。

5、关键点来了，她的高期待与拒绝共同成长

你是否深挖她每一个期待背后的心理根源？比如，她叫你做一件事，你是否停留在表面而看不到她想要你去多了解她然后更欣赏喜欢她？

她害怕改变的心理是什么呢，你深入沟通了解过吗？是想你迁就她来证明她被确定爱着呢？还是她想坚守自我？

她拒绝共同成长具体是指哪方面呢？你尝试了解原因没有呢？

以上一切，得先找到根源才好对症下药哦。要不然，就成了蛮牛使力。


如果你选择放弃，怎么快速走出阴影呢？

1、接纳失去。
允许你有悲伤有不舍甚至有愤怒，给自己时间去消化分手带来的痛苦情绪，分手通常有戒断反应，做好心理准备用一年半载时间慢慢战胜分离的痛苦。

2、坚定信念。
信念的力量可以超乎人的想象，你想走出，就必须给自己加油，告诉你自己「我一定能走出来的」。带着信念去执行情感疗愈措施，比如健身运动、静心阅读、倾诉宣泄，写作记录心情等。

在此，给你推荐《分手后成为更好的自己》，书中用19个心理重建模块带领你走出失恋痛苦。还有一本《复原力》，它能帮助你调整对困境与创伤的认知从而提升适应能力。

3、调整归因解释
让人痛苦的不是事件本身，而是你对事件的解释。你把分手定义为失去，你可能会痛苦不堪，你把它定义为成长契机，你更容易豁达。

最后，如果你想挽回她，建议了解彼此的「内在关系模式」，不同模式反映出一个人的安全感强弱以及他的人际交往方式，亲密关系中，你难以理解的言行背后往往是一个人的安全感不足作祟，从而有焦虑、恐惧、多疑等。

希望以上对你有所帮助，祝福你～😊