18岁，怎么面对死亡焦虑，有什么心理调节的办法吗？

你好，我可以抱抱你么

我特别理解你的感受，在人的一生中总会有这样一段时间，感到情绪非常低落，伤感，但是，对有些人来说，面临重大事件时都会自然产生某种程度的焦虑情绪，因为极端的情绪会打乱正常的生活体验。你因为疫情原因滞留在家，不能上学，每天听到的是新冠病毒的死亡数据和新增数据。你内心被死亡的恐惧包围着，害怕自己和家人感染病毒失去生命。

你把自己痛苦解释为灾难即将来临的信号。你的反应引起一个恶性循环，你害怕导致焦虑增加，进一步巩固了你的恐惧。


生命从起点走向终点，每个人都必须经历的，任何人都无法逃避。人生也就几十年，我们要一定要善待自己，佛说，要有一颗安闲自在的心，一切随缘，顺其自然，不怒怨，不躁进，不过度，不强求，不悲观，不慌乱，不以物喜，不以已悲，随缘不是听天由命，而是以豁达的心态面对生活。

给你建议

呼吸放松法

闭上眼睛，然后深呼吸，用小纸条提醒自己随时练习。

满灌疗法

直面自己最害怕的东西，与之进行最直接的对抗，也就是满灌疗法。

认知疗法

就是识别不合理信念并进行认知重建的过程。

生命的意义就是活着，感受生命的美好。

祝好