19岁男生，经历朋友自杀去世陷入自责，该怎么走出来

题主您好，很荣幸能回复您的信息
心疼您经历好朋友的离世，我能看到您的难过与自我责备，抱抱您


我看到您陪伴着您的朋友，我看到您在尽最大的努力帮助她，我看到您给予她温暖，抱抱您，您对她的帮助做的很棒。


您好朋友的离世，带给您深深的无力感，您会希望自己当时能拉住她，这样她就会有不一样的结局，这种希望的想法，让您产生自己没有帮助到她的感觉，这引起您深深的愧疚。
您会希望自己能多留意到她的情绪，能与她多聊聊，帮她缓解情绪，她可能就会和您一起回家，您的这种希望容易让您产生我怎么没做好的感觉，这引发了您对自我的责备。


您的这些自责和痛苦，有可能都是源于希望自己当时能救到她，希望自己能帮助到她。这种希望带给您沉重的压力与无助感。


您时常回想当时的场景，让自己重温那种痛苦，这加大了您对自身的责备。


您自身处于创伤反应中，您需要先帮自己走出创伤，您可以尝试找专业机构帮助您，尝试向亲近的人或自己一个人抒发内心面对这件事上的情绪，尝试走出去，多去户外走走，尝试告诉自己“我能走出这个困境，我一定能让自己情绪平稳”。


您要积极配合疗愈或自我疗愈，要坚定自己一定能走出来的信念。


疗愈伤痛是需要一个过程，别急，慢慢疗愈自己。