19岁男生，经历朋友自杀去世陷入自责，该怎么走出来

你好，很遗憾看到这样的不幸，抱抱你。字里行间看到你对她很深的认可与爱，也看到你的善良，因为她的自杀离开你充满自责与愧疚。

从你的描述来看，不排除你可能产生PTSD（创伤后应激障碍）

心理学上对【创伤后应激障碍】怎么解释的呢？

它是指个体经历、目睹或遭遇一个或多个涉及自身或他人的死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现或持续存在的精神障碍。

你女朋友自杀这个事件带给你巨大的压力，它是超越你的日常生活经验并且完全击溃你的正常处理问题的能力的，这对你造成严重的内心伤害，你内心有强烈的冲突没能和解。

【PTSD的核心症状】有以下这些：
1、创伤性再体验
2、回避和麻木类症状
3、警觉性增高
4、出现攻击性行为，如自残，滥用成瘾物质

你时常涌现当时情形是一种明显的创伤性再体验，它带给你无尽的痛苦，天天喝酒并出现自残行为，诊断焦虑症等，都是创伤后应激障碍的表现，建议你尽早做进一步的检查。

想要走出来，「解决内心冲突」是关键

人的痛苦，多源自人生的「失控」，比如一个人失业、失恋、某件事没符合预期。

你的痛苦来源，很可能是因为你在这一段关系中是男朋友角色，你会不自觉承担起男朋友的「角色责任」，你认为你要照顾好她，陪她治疗陪她成长，但她以那样的方式离开完全超乎你的预期，这一切的失控令你无法接受与消化，你认为你没做好这个角色尽好责任导致这一结果，所以你自责又愧疚。

你可以试着换一角度想，你已经尽所能去爱她照顾她，你是普通人不是神，你无法控制所有事按你预期发展，人生里有的事总会失控，只是这次的失控大了一些。试着去接纳你的平凡，你已经尽所能在那段关系里做得很好。

给你的小建议
1、尽早寻求专业人士进一步诊断治疗
2、多作深呼吸练习，先从静心阅读五分钟做起，推荐阅读生命哲学与心理学，比如《复原力》、《生命的重建》
3、书写疗愈，每天记录你的心情变化等
4、健身运动
5、倾诉宣泄
6、信念有庞大的力量，你需要坚定一个信念「我一定能走出来的」

但愿以上能对你有所帮助，希望早日看到疗愈的你。祝好～世界和我爱着你(｡･ω･｡)ﾉ♡