19岁男生，经历朋友自杀去世陷入自责，该怎么走出来

题主，你好！

抱抱你呀！

生活中遇到如此事件，想来对你的心理冲击非常巨大。

你真的太不容易了。父母又不能够理解你。

你知道来这里寻求帮助，让我们都陪着你，慢慢走出来。

什么时候都别忘记，有我们在。

1、先学着把事情重新看待，不苛责自己。

女朋友的自杀，这本就是一件很重大的事情，你没拉住她，你总自责和愧疚。

可以理解，但是你要知道，那是她的生命，有很大程度上，是你无法左右的。

我们每个人也都只能为自己的生命负责。

我们常常会不自觉地去想很多当时可能的情况，但那些并不存在。

所以尝试着重新看待吧。

你再自责和愧疚，也并不能改变什么。

而且我想你女朋友肯定希望你好好的，你说是不是？

你尽力恢复，才是对她最好的怀念。

2、推荐你阅读盖伊·温奇在他所著的《情绪急救》。

作者说：

丧失和精神创伤是生活中不可避免的一部分。

它的影响往往是毁灭性的。失去所爱的人，足以破坏我们的生活，并留下很深的心理创伤。

为了愈合伤口，通常要根据不同情况重新调整自我。

在遭受丧失或创伤之后，如何重新拼凑破碎的生活，决定了我们是否能从此类事件中完全恢复。

所以可以用书中的一些方法尝试。

比如：

以你自己的方式舒缓情绪痛苦。喝一点点酒，但不多喝。

尽量不要想着伤害自己。那并不是缓解痛苦的好方法。

• 确定你是否想要与周围的人交流自己的感受和经验。

• 改变自我认同。

• 恢复迷失的自我的练习。

如果有可能，就去寻找专业心理医生的帮助。

这个过程真的不容易。

但当前你可以先接纳自己的一切，把这些只当作恢复的一个过程，我们每个人都有复原力。

内心足够相信自己，积极地去想办法， 比如不否定自己、不过多地回想，陷入到情绪里时，不批评自己，保持觉察就好。

另外，给自己休养的时间，积极去运动，尽量丰富自己的生活、慢慢恢复学习的状态，对待自己就像对待一个受重伤的病人一样，不急，但积极去疗愈，慢慢就会恢复。

祝福你呀！

有我们一直一直陪着你！

世界和我爱着你！