辞职在家，越玩越焦虑，很害怕这样的日子该怎么办？

亲爱的朋友，你好呀。

很高兴能看到你的求助，但是你的这种问题是常人都会有的，我在看完了所有描述之后，想先来回答你的最后一句话。

寻求心理援助的确要花费很多钱，因为别人是很专业的，知识付费的时代，这是必然，但是最主要的部分还是得靠你自己，我算是壹心理家庭中的一个业余，我只是热爱心理学，所以我想在面对别人疑问的时候尽尽自己的微薄之力。

所以呢，很高兴你来壹心理，下面是我对于你的问题的分析。

第一，冲动永远是每个人都有的一个特征。我常常就有一个怪癖好，一旦我的情绪不受自己控制，它就会让我冲动，我曾经因为一时的不服气，和别人大吵了一架，但是后来我发现我错了。冲动是每个人都会有情绪，而我们要学会，如何在它爆发之前，深思熟虑。

1.不要让自己的心里想太多，及时遏制自己的情绪和夸张的状态，不要因为一时的快乐就放弃了以后。
2.当你觉得想要发脾气的时候，默念：我要冷静，念三遍，心理上会好很多。

第二，你现在处于一种很麻木的状态，具体表现为你知道这样不好，但是你就是想玩，就是不想努力，你知道玩是不好的，可是你控制不住，所以，你焦虑了，这是一种很典型的现状，为缓解这种状况，你可以。

1.给自己定一个大任务，然后在某个时间点把这个大任务分成无数个小任务，注意不要大面积安排在某段时间，不然你会感到太累。
2.不要给自己找借口，足够清醒的认识现实吧。现实就是你不上进，你就会被人耻笑，你不努力，就会被人看不起。
3.退出短视频狂潮，给自己一条路，短视频虽然可以让你获得暂时性快乐，但是以后呢？你的路依旧没走，最好的办法，卸载。

希望能够帮到你，祝安。