如何让自己减少或摆脱抑郁情绪，获得快乐？

要想减少或摆脱抑郁情绪：
首先要自己为什么抑郁？是认知偏差可以调整自己的认知，是不是自己总有那些比较灾难性的想法，如果让自己静下心来，看到事实的真相并没有自己想象的那么糟糕，也许情绪就会好起来些。

其次要积极主动的去运动，当你酣畅淋漓运动过后，你会发现原来困扰减轻了许多，如果做不到积极主动的运动，那么也可以采取被动的做法，比如养一条狗狗，强迫自己每天出去在阳光下走走，那样心情也会好很多，我就是这么做的。


第三有条件的话可以把自己的工作家庭压力减一减，换个轻松的工作，与家人沟通，让他们充分理解你的状态，获得家人的支持。
最后祝你的心情早日好起来！