如何让自己减少或摆脱抑郁情绪，获得快乐？

你好！

你所说的症状可能就是人们常说的空心人吧。典型的什么都懂，就是过不好自己的人生。所以我不讲什么大道理，只给你几个方法，可以试一试。

1.用心专注的去喜欢一件事。比如我练习瑜伽，在我的生活中，我可以把这件事当做工作以外最重要的一件事来对待，每天下了班直奔健身房，一场酣畅淋漓的瑜伽，汗流浃背，让我感觉可以忘掉世界上所有的烦恼和抑郁，我可以为了瑜伽推掉所有不必要的应酬，生活变得逐渐简单起来，常常会安步当车、食素为乐。五年的时间里，几乎从不间断瑜伽练习，渐渐的，我的瑜伽练得有模有样，而且可以做一些高难度的动作，自己很有掌控感。
我的意思是你不一定要练瑜伽，但是要有一件自己愿意投入时间精力金钱去做的事情，一件可以把自己的精神寄托在上面的事情，可能正是因为生活衣食无忧，人往往是爱无事生非，所以既然要给自己找事情做，就要找一件自己喜欢的，能给自己带来乐趣，甚至让他成为自己精神寄托和擅长的一件事情去做。

2.试着去做利他的事情。

利益他人可以从自己身边的重要他人开始，比如说照顾好父母，做这让他们开心的事。先在自己内心里建立起利他这种观念，如果把利他作为自己的目标，你就能够体验到一种忘我的境界，你会发现小我的苦与乐其实都不是那么重要的，能给世界上的其他人带来快乐，自己才能有发自内心的快乐。

3.出去走走，看看开阔一下眼界和心胸。
如果你喜欢养狗养猫，养花养鱼都可以，看着这些生命，就能感受无限的美好。
如果这些都不喜欢，可以常常出去走走，看看外面的世界，或者去做一些有挑战性的运动，开阔一下眼界和心胸，可能你就会找到自己热爱的事情，毕竟你还年轻，人生还有很多可以经历的美好。

希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！