总是容易崩溃，砸东西，情绪极其不稳定，怎么办？

你好楼主。首先我们一起来参考度娘的资料，对"情绪"做个基本了解:

🌻情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

🌻主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。

🌻情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生不同的情绪。

🌻情绪的外部表现，通常称之为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，如高兴时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘。面部表情模式能精细地表达不同性质的情绪，因此是鉴别情绪的主要标志。姿态表情是指面部以外的身体其他部分的表情动作，包括手势、身体姿势等，如人在痛苦时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。语调也是表达情绪的一种重要形式。语调表情是通过言语的声调、节奏和速度等方面的变化来表达的，如高兴时语调高昂，语速快；痛苦时语调低沉，语速慢。

因而适当的情绪暴发是平衡心理压力的正常表现。从目前楼主的困扰看来，你的情绪表达方式超出正常接受范围，引起了楼主和周围人的不适感，楼主感到苦恼，想要改变这种现状。

那么如何有个更合理舒服的情绪体验，和更好的情绪表达方式呢:

1.....心理学里有种方法叫情绪的"自我觉察"。
要管理情绪，首先要能觉察到情绪，当下自己情绪是处于愤怒还是焦虑?

2......接纳正常的情绪。健康的情绪是指你表达的情绪应该与你遇到的事件一致。当情绪体验与客观事件相符时，首先告诉自己：当前情绪正常，有这样的提示，情绪紧张就会减轻，心就会自然恢复平静。很多时候，人的痛苦并不是来自于情感本身，而是来自于对情感的抗拒。

3.....用合理的方式表达情绪，这需要一个过程的训练，循环渐进，慢慢习惯一种合理范围内的情绪表达。

4.....调节情绪。有规律的生活能保证自己有较好的精神状态，精神好了情绪状态也会好，这是前提。平常也适当放松心情，调节工作及生活上的压力，比如听音乐，锻炼身体，与好友聊天，寻找心理医生的帮助等等。