总是容易崩溃，砸东西，情绪极其不稳定，怎么办？

你好，楼主！看到你这个问题，我心情正是处于这样一种状态，很想摔东西想把周围的一切都给碾碎，把心中的怒火全部都给一股脑的爆发出来，那种暴力带来的快感能让身体得到很大的放松对于缓解压力是一个不错的方法！ 可是摔完，砸完烂摊子还是得自个儿收拾，周围的朋友亲人看着我的样子既害怕又担心。自己也不知道该怎么办。但是就是忍不住，那该怎么办呢，我也曾想把内心这股脱缰的野牛管好，不让它冲出来伤害自己和其他人。

  于是我选择了拳击，将心中压抑着的情绪不满全都在挥舞拳头之间被我给打的稀碎。当然我性格上会显得外向，敢于表达发泄疏通！会想尽一切办法来把情绪处理好然后面每天的生活和学习，对于女性来说情绪的稳定几乎决定了这一天的体验成绩。

  楼主自己也提到过工作和情感问题，在面临这样一个年龄之下，要把工作和情感问题处理好确实挺难的，特别是现在的快节奏生活迫使人们无法慢下来去安抚自己倾听自我内心的世界是怎么样的一直处于不同角色的互换中，却很难有时间和精力放在自己身上。如今已经是成家的年龄，可是还尚未有另一半对未来更是担忧，好想找个肩膀靠一下，不是自己不够强大，只是需要能有人理解包容给予信任与鼓励！不同年龄阶段的人都是有或多或少的烦恼，婴儿为了迟迟吃不到奶哇哇大叫，小男孩最好的伙伴今天去了隔壁王二蛋家里玩了忘记带他，喜欢一个人却又有了对象，离家太远不能尽孝顺父母之恩等等，太多太多，每个人来都这个世上都是幸运的，众生皆如是，面对诸多的压力我们应该如何去管理好自己的情绪来面对瞬息万变的生活呢！

  我总结了以下几点希望能对你有所帮助；

1，与朋友诉说或者写下来，写的不是内容是情绪，把心中的感受写下来然后撕掉它们或者烧毁。

2，动起来，挥洒汗水奔跑起来，知道自己情绪快要绷不住时放下手上的事情，去做做其他事，泡杯咖啡，眺望远方，放空大脑深呼吸放松训练。

3.自我暗示，每天一个能力范围小目标，完成后及时给予奖励，将目标难度逐步扩大化就像打游戏通关一样一一干掉。及时的正向反馈！

4.可以考虑相亲了，多与异性交流，爱情不同于事业可以靠努力，靠拼搏，要靠用心和缘分。与其在焦虑中度日，不如把每一次的相亲当成认识一个人，你可以在和诸多异性的交流中了解到与自己以往不同的想法和观点，或许还有不可貌相的人闪现。坚持自己需要勇气，给自己从家庭里松绑需要你的智慧！

5.正面面对自己的情绪，不是屏蔽所有的信息，相反，是让所有的声音都进来，放松身心去听！越是强压越是难受苦恼，那就都涌进来吧知道它们的存在，然后逐一去了解，然后再说改变！

  加油