总是容易崩溃，砸东西，情绪极其不稳定，怎么办？

你好，抱抱你啊
情绪容易失控 ，工作，爱情 让你有如此大的压力 ，面对压力，不能完全释放出来 ，那么有没有具体的方法可以让我们释放这些压力， 以平定自己的情绪呢。接下来我们就探讨一下 。
1，写日记。写字可以让我们专注，注意力 集中在笔上，笔写出来字 ，字发泄我们心里所思所想 ，最关键的是可以把我们的心塞事， 不满的情绪发泄出来 ，时间一长 ，形成了一个好的倾诉方法 ，不仅情绪得到了释放，还锻炼了思维 。
2，认知 重建 。当情绪负面的情绪充满我的脑海里 ，我挑战他 。我问我自己，这是真实的吗 ，有什么证据呢，有没有其他的可能性，我可不可以找到一个更中立更积极的答案呢。
3，读书 。提高理解能力的同时从他人的经验寻找答案 。
4，健身。用健身代替不好的习惯 ，那是自己想改改不了的习惯，控制不住自己的时候就去健身 ，去跑步 去健身房 ，这是一个很好的发泄情绪的 方法 ，健身不仅平稳了自己的情绪 ，慢慢的你会发现自己的身体 变化 ，你更有力量 面对自己的负面情绪 ，拥有好身材的同时 ，也有了一个好的心态。
世界和我爱着你！