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2人

有同感

恋爱三年多,今天是失恋的第一百天,一直难以忘怀……

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Tina

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04-02回答了:

题主,你好!

看到你的描述,失恋后的你很难忘记对方,很痛苦。抱抱你!

虽然你们已经分开了一段时间了,但你还是不能释怀。




1、空缺感和不完整感

心里面觉得空虚,我的生活里不能没有她

在你们相处的过程中,你可能都不记得自己对他做了什么,但是她却记得你为他做的事情。渐渐的,你们彼此共同存在。对方的认知是你认知的补充。

当失去对方之后,人们会产生“认知不再完整”的感觉。

这部分的空缺无论是自己填补还是他人填补,都需要时间,但人们会在主观上认为这种缺失似乎无法填补。


2、失恋

失恋会让我们失去亲密关系,失去生活中的陪伴、失去一部分固有的信念,甚至是失去一部分的自我身份感。

时间会让我们找回自己的方式来应对这种丧失,它并不存在固定期限。

失恋所经历的痛时真实存在的,跟受伤之后所产生的生理上的疼痛很接近。所以,我们不需要去否认哀伤的存在,而是在哀伤的时候生活还要继续。


3、为什么不能释怀

我们会产生一些举动,忍不住想念前任(可以从中感到快乐),试图和前任复合(依然感觉到深度依恋)等;

我们可能分辨不出来"自己内心所想象的前任"和"前任真实的存在",而那些想象,往往又是由你和前任最美好回忆以及内心的愿望所构成。

那些想象会成为给安慰与支持的动力,也是因为这些想象,会让我们越发觉得自己离不开前任,固执地相信只有Ta是真心对自己好。





如何更好释怀?(释怀不容易,希望对你有所帮助)


1、提高自我关怀

对自己宽容,不把过去这段感情地失败过分看作自己的责任,不一味自责和后悔。友善地对待自己,不进行太多自我批评,从而让情绪平静。


2、重建身份,加深对自我了解的机会

比如:"没有Ta的我是谁?"

”我所爱的,所厌恶的,所追求的到底是什么?“


3、开始行动

照顾好自己,好好吃饭,好好睡觉。(健康饮食,充足睡眠)

参与一些让你释放多巴胺的活动,比如,体育锻炼。

重拾你的兴趣爱好,会让你慢慢开始结交朋友。

找到值得信赖的朋友,向他倾诉。(不要憋在心里,失恋时很正常的事情,听听朋友们怎么说)

如果确实对工作生活产生了很大的影响,你可以向心理咨询师求助,他们会帮你梳理,给到你更多的帮助。



我是Tina,世界和我爱着你。❤️❤️❤️

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