别人的认可重要吗？自己价值多大程度需要别人认可？

题主你好，其实你说的问题，一开始你自己就给出了原因所在。

自卑，不自信，所以不敢随意接近别人，不敢轻易展露自己，把自己层层包裹起来，怕伤自尊，怕受伤害。而你的这种状态，别人也是看在眼里的，有时候疏远不是因为你不好，而是不知道你的真实想法，也怕会打扰到你。

良好的人际关系需要一定的安全感来支持，而安全感来源于自信，越是缺乏自信，就越没有安全感，就越要把自己保护起来，周围的人感受到你的自我保护，自然也就没办法靠近你。就像你所说的，当同事们知道你抑郁的情况，就会对你更好一些，是因为你开始自我展露，即使是你不好的状态，但是起码让大家可以看到你了，可以靠近你了，所以人际关系自然就发生了变化。

重要的工作不安排你，单位评优没有你，是因为领导不认可你。可这个不认可的态度是因何而来呢？是你的工作能力不行吗？是你的工作态度不好吗？是领导故意针对你吗？还是说有可能领导根本就没有看到你？

职场中，被认可、被欣赏、被提拔的永远只是少数人，为什么？因为普通员工与领导层的位置不一样，眼界也不一样，所谓“鹤立鸡群”，只有出类拔萃才会被上层看得到，只有比别人更优秀、更出色才会得到领导的认可，所以要去充分展示自己的能力，用实力证明自己，事实摆在那里，领导想看不见你都难。

所以回到你的问题，别人的评价和认可重要吗？对于自信的人可能没有那么重要，因为自信的人只相信自己，对自己充满信心，别人的评价如何，认可与否，都动摇不了其坚定不移的自信感；对于自卑的人就很重要，因为别人肯定的评价和积极的认可会让自卑的人增加信心，可以促使自卑的人变得更加自信。而否定的评价和不认可就会让自卑的人更加不自信，甚至否定自己。

所以你现在的状态就像是一个恶性循环：自卑——没有勇气展示自己——不被看见，不被认可——遭受打击，更加自卑——更退缩——更不被认可——更自卑……

这样下去，好像永远也得不到认可，永远在自卑的漩涡里打转。实际上要想解决这个问题，不能只是向前看，等待别人的认可；而是要向后看，找到自己自卑的原因。

回看自己的成长经历，是否很少得到父母的可定和认可？是不是总是很难得到父母积极的回应？是不是很难向别人表达自己的需求？如果有，那就说明你的自卑是由于成长中缺乏来自于父母的镜映所导致的。

镜映，是父母与婴儿之间的积极的情感回应与互动，它指父母作为自体客体对婴儿夸大的、展示性自我的正面的、肯定的回应，这种回应会给婴儿一种全能操控感和某种夸大的自我体验。父母的镜映对于孩子自体的发展是基本的，也是必须的。镜映促使儿童能够发展并维持一种自尊和自我肯定的抱负与雄心。

所以长期的缺乏镜映，就会让孩子变得没有自信，形成一种自己不够好、不被喜欢的自我认识，也就是自卑心理。要想逐渐恢复自信，修复自我的价值感和确定感，首先要回溯自己的成长历程，面对自己幼时的创伤性体验，先试着自己接纳自己、自己认可自己。然后再尝试着去积极展示自己、表达自己，在关系中寻找新的情感体验，当获得了全新的体验，创伤就会得到修复，慢慢摆脱自卑的阴影。

和丈夫的关系也可以试着向他表达自己的困扰和渴望，寻求对方的支持和鼓励，尽量不要陷在自己的负面情绪里，积极的寻求情感联结。

希望我的回答可以帮助到你。

我是心理咨询师艾扬威，愿你心田成乐土。