29岁了，工作方面的惯性焦虑又开始了，怎么办？

你好！

感觉到你的焦虑主要来自于三方面，职业、婚姻加上考驾照的压力。我想从以下几个方面谈谈我的看法。

1.正确的看待压力和焦虑。

人生总是会有压力的，压力很容易给人带来焦虑。其实人又离不开适度的压力和焦虑，一般人如果没有压力和焦虑人就没有做事情的动力。
那么什么是适度的压力呢？
这取决于两个方面:一方面是压力的大小，取决于人的承受能力。相等的压力下，每个人承受压力的程度不同，所感受到的压力大小是不同的，心理承受力强的人就会感觉压力小而心理比较脆弱的人，在同等的压力下就会感觉压力大。
另一方面，取决于人面对压力时的反应方式，有的人面对压力，会越有压力就越能激起他的创造力，从而会有更大的突破。有的人遇到一点压力就会被压垮，采取逃避的态度，丝毫不愿意承受任何的压力，总想不劳而获，不通过努力就能获得很多。
所以相同的环境，相同的压力之下，不同的人，不同的态度，结果会有很大的不同。

2.让自己的欲望和能力相匹配，否则就会痛苦

只有在现实生活中变得强大，才能从根本上提升心理能量。
喜欢教师这个职业，不想失业，想进到好的单位，最好的办法就是自己努力学习，工作中积极负责，踏实肯干。通过自己的努力考过教师职业证书。
还有考驾照也是现代社会的基本技能，现在年轻人不考驾照的已经很少了，给自己一点压力，让自己去练习开车，考驾照不是你想象的那么难，不要遇到一点困难就退缩。
不通过现实的努力去获得提升，说什么都是白说，心理很难调整好。感觉到自己弱，就去提升自己，感觉到哪里不适合就去调整。
自己的人生要自己有力量去把控，不要总靠着家人去推。
要么就降低自己的欲望，要么就提升自己的能力，总之让自己的欲望和能力相匹配，否则就会痛苦。

3.只有开始觉察，才能从惯性的行为模式里跳脱出来。
 
其实上面说的道理每个人都懂，但是关键是做起来很难，不知道从哪里开始着手。我觉得自我觉察是很好的开始的方式，自我觉察可以很好的培养自律。
自我觉察练习方式有很多，比如冥想、书写练习等等。如果你不知道怎么样冥想，咱们壹心理有引导冥想的练习音频，跟着做就好。通过练习觉察，提升自我约束力，就能够让自己从惯性的行为模式里跳脱出来。
4.立足自己现有的资源，有计划有步骤的成长自我。
你研究生毕业，现在有一份自己的工作，有一定的工作经历，手里还有两个证书，这些都是你很好的资源，立足这些资源的基础上，不要好高骛远，制定出切实的目标和具体的计划。通过练习，能够自我觉察，有一定的自律，对你执行你的计划很有帮助，一步一步，按着计划来，就能够慢慢实现自己的目标。

希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！