29岁了，工作方面的惯性焦虑又开始了，怎么办？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

感受到了楼主的困扰，有许多情绪需要处理，也许，可以找个时间自己也好好梳理下，可能你会更懂自己。

给楼主以下几点建议：

1，关于焦虑。

焦虑情绪的产生，一般都是对未来的担忧，而未来又是不可控的，所以，如果一直担忧未来，就会一直焦虑。

所以，未来的事情还没发生，而我们也是无法掌控最后的结果的，此时的焦虑就是来提醒你，你现在需要做一些事情，来应对将来你不愿意面对的结果。所以，接纳你的焦虑，看到它背后的原因，你现在需要做的就是关注现在，看看自己可以做些什么。

2，掌控你能掌控的，做你可以做的事情。

我们掌控不了结果，因为结果常常是不稳定的，它会受很多客观因素的影响，但我们可以控制过程，控制自己努力的程度。因此，把注意力集中在自己能掌控的事情上，去做你可以做的事情就好。

比如，你焦虑自己的技能不够好，那就去努力提升；你担心失业，那就想办法让自己不失业，你担心催你结婚、催你学车，你就需要做好心理准备，如何与他们沟通和交流，如何做好自己的心理建设……

只有当我们行动起来，焦虑才会缓和下来，慢慢减退，如果一直处在想的状态，就很难走出情绪的困境，所以，去行动吧。

3，选择合适的方式释放情绪。

可以写焦虑日记，用书写疗愈的方式，和自己建立深层次的链接，把自己内心的想法和感受都写出来，不用在乎字迹的工整和内容的逻辑性，你只需要尽情去表达就好。如果情绪太波动，建议每天留出半小时时间来写，在一个不被打扰的空间里，好好书写自己的内心想法，这是一种很好的情绪调整方式。

此外，也可以通过运动，找合适的人倾诉，听舒缓疗愈的音乐，静坐冥想，画曼陀罗等方式来释放自己的情绪。

祝好🌹