为什么在大吵以后，才能说出内心的真实感受和需求？

你好题主，看到你叙述的问题，跟妈妈在一次大吵后，你说出了自己的想法、当时的感受、她曾经对你的伤害，你希望她以后怎么做，你们关系改善了很多。看到此处，觉得你非常棒，你对待事情的具体化分析，使得妈妈对于跟你的相处也会有一定的反思的，她的那些行为伤害到了你，你希望她如何改正，她都能明白点在那里，问题自然就好解决很多。

你的这个问题，也给我很多启发，我读了《非暴力沟通》这本书，主题就是不要带着负面情绪说话与沟通，不要以指责的口吻来表达感受，说出彼此的需求，别人才能看见你需要什么，才能知道如何满足你。这也是你想咨询的问题，如何日常的情景下说出自己的感受与需求，是我们每个人都需要练习的事情，久而久之就会平静的解决问题。

你的思维表达很清晰，即使上次跟妈妈吵架时，但提的问题基本都得到了解决，你感觉与她的关系好了很多。有时候需要吵架来发泄一下，之前压抑了很久的怒火，也不是坏事，情绪宣泄出去了，就不会有内伤了。希望以上的回答对你有帮助，祝开心。