为什么在大吵以后，才能说出内心的真实感受和需求？

朋友你好，聊三个方面
1、为什么平时开不了口？
我们中国人在关系中是最在意和合性的，即为了不在关系中制造冲突，（在本题中，体现为即便是语言的冒犯也不合适）宁愿一忍再忍、一退再退；同时我们对于感情或关系，是收缩的，不愿直白表述，难以启齿。
（类似这类咱国人的国民性，在孙隆基《中国传统文化的深层结构》中有深刻论述，这里简单引用些意思）
简单说，我们设立了个自我形象或人格，虽不一定真实，但不愿主动打破。
2、只有这种极端情景才会说出口？
这个情景其实就是极端情景，比如喝醉酒、灾难之中，可以说出口；又或者你跟其他人说，肯定可以说出口。
这里面的关键在于在关系中自行设立的自我形象是否被打破，破了就无所忌惮，自由发挥；又或者是否被伤害，没有的话也自由发挥。
3、平日怎么非暴力沟通？
所以怎么才能日常沟通这个问题呢？
于内，认识到自己给自己画的框，是否合理？不合理的逐步打破，就会创造开口的基础；
于外，非暴力沟通法则，先不着急生气或争吵，尝试清晰的表达自己的感受自己需求、希望，进一步在沟通中酌情深入。（如果真的没法沟通，适当的吵一架其实也有好处，不过要分清吵架的目的，是为了打破僵局和改进关系，不是闹翻。）

大概这样啦，我自己也不一定能做到，半经验半推论，仅此建议，祝好