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2人

有同感

休学高中生,作息紊乱,睡眠障碍严重,提不起精神?

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呆呆

2星优质答主

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有用4
03-27回答了:

题主,你好!

能感觉到你现在非常苦恼,一方面希望健康的作息、好好学习,另一方面又无法控制,行动力不足。


【阻力】

##懒惰:每个人都希望不需要付出努力就能成功,可以说懒惰是人的一种天性。

##随心所欲:周末被大家期盼,很大的原因在于这是自己的时间,可以睡到自然醒,可以刷剧、游戏到天亮。

##郁郁症:抑郁症本身就会让我们动力不足,睡眠不好,如感冒会发烧、流鼻涕一样。

##在家:不同的场所要求不同,如学校规定固定的上课时间,在家中,很难有这样的约束。


【行动】

由上可以看出,要行动起来,需要付出更多的努力和意志。


##半夜睡不着时,不要勉强自己睡觉,可以做些自己感兴趣的事情,刷视频也没关系,至少这是你感兴趣的。

##确定睡觉的时间,如设置闹钟,如午睡:12:30-13:30;晚上:23:00-7:00。不是说一到这个时间点就必须睡觉,而是非这个时间点,就不睡。如哪怕一晚没睡,也只能午睡的时候才能睡一个小时。

##设置外出时间,如饭后楼下散步消化半个小时,或公园散步。


自律对所有人来说都是很难的一件事,能做到的往往让人钦佩。

尤其是一个人,没有监督时更难。若有个同伴或随行者就好了。

有一个自己的打卡本,看着自己的打卡记录,会非常有成就感。


祝好!

我们都在。


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