怡名

Lv8  暖心海豚

心探教练/精华答主/认证作家

题主,你好!

抱抱你呀!

了解到你的困扰。

很愿意与你分享我的经验和理解。

曾经的我也和你有类似的症状,在某个特殊的场景或者时间段就会焦虑,紧张,也试了许多方法。后来怎么好的呢?说实话是不知不觉间好的。


1、对问题不再关注、不强化它。


李松蔚老师常讲,一个问题之所以一直存在,一定是做了什么才会让它一直困扰我们。

我可以理解你,每当交班心慌气短,很不舒服,所以就会想办法去掉,恢复到从前不紧张的状态。

可以许多问题都是“越关注、越强化”。

我们从现在起开始尝试着不再关注这个问题,它只是我们的一个特点而已。

作为一个很负责任的医生,在夜班劳累之后的特点。

允许自己这样,看到它,但不着急赶走它。

李松蔚老师说他特别怕演讲。

每次演讲都很紧张。

但是他只把紧张当做自己的一个特点,而不是说我一定要演讲不紧张。

所以当我们不再那么在意这个问题的时候,反而它会对我们的干扰变小。

 

2、通过建构赋予它全新的意义。


这是李松蔚老师的认知思维16讲中的一课:把问题变成资源的新思维。


我也推荐给你哈。

这节课极大地改变了我。


他说:

我们所认为的所有现象或者东西都是我们的语言建构出来的。

如果我们给紧张换一个名字,不把它叫问题,而是把它叫做一个过程。

它是通往放松的必经之路。


比如,你现在就可以这样描述自己的状态:

“我现在有些恐惧、紧张,是交完班特别放松的一个过程。

有了这个过程,我体验到更放松。”

你不妨尝试一下。

 

3、从积极心理学角度来说关注好的那方面。

 

把注意力集中到交完班我就可以放松休息的上面。

当我们把注意力更多的选择性的放在我们希望的事情上的时候,我们不用去抵抗现在的症状,我们可能会自在很多。

每当想到这个问题时,我们可以更多地把想法聚焦在健康和放松上面。

 

简单与你分享这些吧。

不用急着改变,反而有时会不知不觉发生变化。


当我们抱着这样的心态,可能这种现象会更少地干扰你。

祝福你呀!


  • 重新❤️
  • 鲸厂问答君
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