30多岁医生，最近两三年早晨一起交班特别紧张气短？

你好呀，看到你自己就是神经内科医生，然后在提问了也进行了分析，以及尝试了不同的方法，我作为一枚正在踏入心理学行业的入门者，斗胆来交流一下我的想法。

昨晚我在家里练瑜伽，练到10分钟的时候，我留意到自己情绪突然变得有点紧张，想了一下原来是上次练到这里就中断了，所以我担心这次会不会练习到这里又“半途而废”。

出现这个念头之后，我就想为什么我会这样想呀。

转念一想，我又觉得，为什么我不能这么想呢？

我们走路遇到一个坑，可能上次绊了一下，那这次又走路到这个地方就紧张一下，看看还有没有坑，还会不会被绊倒，这不是我们人类很好的“天赋”嘛~

这么一想，我紧张的情绪就得到了缓解。

可是这时我又突然出现一个念头“如果这次到这里，还是中断了，怎么办，我下次会不会就丧气了？”

我认真想了想，内心对自己说“就算这次又在这里中断了也没什么，并不代表下一次我就一定会无法坚持，每一次都是新的开始，我不需要强迫自己今天为了不中断而故意练下去。”

然后我就平静了，继续练瑜伽。

虽然“内心戏”挺多，不过整个过程都不到1分钟吧。

看到你的题目，我就想起来昨晚自己的这段经历，我们经常会担心一些事件会不会规律发生，比如昨天迟到了，担心今天也会迟到；上一段感情分手了，担心这一段也会分手。

这样的想法或许在我们进化的过程中，对我们规避同样的“坑”是有用处的，不过在进化给予我们的条件反射之后，我们是可以更进一步去保持觉察，去进一步的思考。

不知道你尝试了这么多方法，是独立尝试的，还是有对他人求助呢，比如心理咨询，如果没有的话可以尝试一下呢~

说不定他人的一些视角可以帮助到你。

你每次焦虑害怕，可是还是可以把工作交接好，交接完也可以马上得到恢复，是否可以考虑不需要管它呢？

毕竟它并没有非常影响到你的工作和生活，是吗？

以上是我个人的想法，见笑啦~