赵广

咨询达人/心理作者/优质答主
题主你好!

○仔细读了你的详细描述,感受到这种你说的“耗费”是很辛苦的,成了你的负担,也深深感受到你对“不纠结在这种情绪里,解脱出来”的期望。

很希望能帮到你,下面让我们从三个方面一起分析下:

○一、相信你能很快的从这种情绪里面走出来,因为从你简单清晰的描述中,我猜测3点:
1、你拥有改变这种“情绪的耗费”,“不纠结在这种情绪里,解脱出来”的动力,这很重要。
2、你拥有很强的自省的能力,对每天发生的事情,对你自己的感受。这很宝贵。
3、你拥有心理学这样一种应对资源,同时你喜欢看书,这都将为你提供改变的科学方法。
不知道我猜的对不对,现在可以想想,是否有其他的资源能使你找到答案,快速的从这样的情绪里走出来呢?
拥有这么多,所以我相信你能很快的从这种情绪里面走出来。

○二、帮你捋顺一下思路
1、你说“每天的精力基本都用在回应刚才发生的每一件事情,和我当时的感受中,并评判刚才的做法、刚才的回应是不是正确?大多数都在自我怀疑中。”,这里提到几件事情,我想你仔细思考一下,精力重要用在什么地方?是感受?是评判?是自我怀疑?让我们先找到重点。例如:如果是评判,那是否要先给自己建立一个评判的标准呢?
2、如果一个人只有正面情绪,或许就不能算是很完整的人生把!所谓的负面情绪都有其正面的意义,你可以试着找一找你这样的情绪里面,它有什么正面的意义?使你免收伤害?指引你成长?帮助你变得更深刻?

○三、提供两条具体的建议
1、因为每个人的困扰、生活经历、信念等等都不相同,通过倾诉或者咨询的方式来梳理自己的情绪会很有帮助。
2、可以尝试练习《正念训练》



  • 鲸厂问答君
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