“过度反刍”是因为讨好和完美主义吗？

有的人总是压抑了自己正常需求，活在别人对自己的期待中，不遗余力地温暖别人，唯独忘了自己。而且这种人经常掩藏自己情绪，非常害怕起冲突，一方面会压抑自我的需求，另一方面是害怕被拒绝，还有一个原因是源于对失败的恐惧。

为什么害怕起冲突呢？因为起了冲突以后自己没有想到处理的办法，自己喜欢一种平和的状态。不想面对冲突，不想解决冲突，害怕冲突，喜欢那种平静，安详，宁静的生活；喜欢一团和气的生活。这样对于安静的人挺好，但往往造成事物的发展往往比较缓慢，而且难以发现矛盾。有的时候会错过很多良好的发展机遇，因为很多机会就是在矛盾冲突当中。

这样的话经常会错失机会，然后生活在遗憾和后悔当中，就又责怪自己，总认为自己做得哪里不好。然后又陷入深深的自责当中，甚至会出现一种压抑和失去自我。甚至通过一个人爱生闷气，出现自我情绪。对自己的身心并不健康。

医学上这种现象叫做反刍思维。

展出思维本来是生物学上的一种现象，就是有些动物把吃进去的食物，然后再重新吐到自己的胃里边儿进行反复的消化。

用在人的心理上，就是把一件事情反复的消化，反复吸收，反复琢磨，陷入一种思考的圈子里边儿走不出来了。

这样的话思维会很累，精神压力感到很大。

所以，与其去观察分析别人，不如分析自己，就是自己发展特别好的兴趣爱好，然后围绕自己兴趣爱好，每天多花点时间精力去做去想；怎么样把自己的事情本身的兴趣爱好做得更好，做得更棒。

当一个人把注意力用在自己身上，给自己增加点儿能量，增加点儿情绪，增加点儿情调和兴趣爱好时，就会让自己更丰富多彩，更吸引别人。

进一步，用自己的增加的能力去帮助别人，这样才能更温暖别人。

在一个人温暖别人过程中，其实自己也就变得更加温暖，更加幸福快乐了。