心乐土心理工作室

心理作者/优质答主

题主,你好。


 🐋我是心乐土(成都)线下咨询师郑涵予,收到并了解你的提问,很愿意和你分享一些我的观点,我们一起来梳理一下,希望对你有所帮助。


见到您的文字,能感受到您过去所受的伤害始终挥之不去,似乎常常会反复回想过去的经历,觉得委屈,为何自己要承受这些,为何要这样被对待,为何成了现在这个样子。


如果伤害来自父母,孩子总是难以表达愤怒,会倾向于认为自己有错,内心深藏着自责、内疚、无力、甚至羞愧的感觉,觉得自己不值得被爱,觉得前路艰难,无人支持


任谁处在这种心理状态,都会悲观消极、停滞不前,感受不到人生的乐趣,人世的温暖,就难以找到人生的意义。


您为此痛苦来信,代表着您想从这种状态中走出来的强烈愿望,您有您想要的人生,有对未来的期望,但可能深藏的无力感会让你倍感艰难,觉得这些期望都无法实现,觉得自己没有能力做到。


您可能会认为不再纠缠于过去的伤害,就能迎来想要的生活,但可能您也发现越是挣扎着想要摆脱,越是反复回想,越是沉浸其中。


这其实是一种大脑的工作机制,就好像创伤后应激障碍的人会一次又一次地重现创伤情境,这是大脑从创伤中修复的疗愈之法。


伤害已然发生,不能无视,正视伤害不代表着会从此一蹶不振,而是给受害的自己一个交代,一份关怀,从心里谅解而非苛责自己,学会善待自己。


如何您愿意的话,邀请您花一些时间理解、关怀自己,修复伤痛。


您可以把自己的童年故事写下来,就好像在写别人的故事一样,把自己当作一个讲述者,一个见证者。


比如,有一个孩子,出生在XXXX年,他生在怎样一个家庭......


在写的时候,要具体描述发生了什么事情,孩子做了什么,想了什么,有什么感受,去体会自己承受了些什么,真心地悲悯自己。


如果还是难以做到,可以想一想您身边最有爱心的人,他听到这个故事会是什么反应,会说什么做什么,学着温柔地对待自己,又或者写下在那种无助的状态下自己最渴望听到的安慰的话语,一遍一遍地阅读。


自我理解——正视自己曾经受到的伤害、自我接纳——接纳现在的自己,即便不那么完美、自我关爱——培养一个温暖的内心声音,支持和鼓励自己的每一点努力,才能带来前行的力量。


希望以上的分析和建议对你有帮助,如果你在独立操作以上几点建议时仍有困难,可到线下门店寻求专业咨询师的帮助。


心乐土在北京、上海、广州等地拥有7个线下心理咨询门店,关注“心乐土”公众号(ID:xinletu-love)并回复“你好”,可免费领取22堂亲密关系心理大咖课,公众号也提供线下预约服务。

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