你好啊,我是壹心人经验组的洗心岛,下面是关于书写疗愈的回答。
你提出了一个有趣的话题,书写疗愈真的有用么?
我想我是深有体会的。毕竟,在不能尽情说话的同时,我还能不停地写啊。不说其他,仅在壹心理平台的问答区,从去年九月底开始,我已经写下了72万字的文字,帮助了398人,你是第399个。
在写的过程中,我减轻了内心的压抑,填补了内心的坑洞,愉悦了身心,还顺便激发了创作的热情——我获得了2020年度优质创作者top10。
这四个步骤,其实就是书写疗愈的功能,也就是把潜意识意识化,让自己无法用语言诉说的东西,通过笔尖流淌出来。
在书写的过程中,我逐渐疗愈了自己,整个人的精神面貌得到了很大的改观,家庭关系亲子关系也正逐渐改善中。
在帮助别人的同时,还疗愈了自己。书写,是怎么达到这种功效的呢?
教科书上说,两种方法是治疗心理疾病最好的方法,一个是说,一个是写。
第一个说很容易理解,比如说心理咨询本身就是谈话疗法。通过来访者自己不断的诉说,得到心理从业者的理解、共情、尊重和支持等,最终达到疗愈的目的。
而很多时候,由于个人条件所限,或是费用,或是病耻感,或者是找不到匹配的咨询师,或者是其他原因,并不是每个人都能得到及时和有效的咨询。
这个时候,书写作为一种有效的自助的、补充的方法,容易脱颖而出。
心理问题主要是知情意行的不协调造成的。
其中,情绪和感受是非常重要的一环,在精神分析疗法中,都是从感受入手。
重要的不是事情,而是事情引发的感受。
即使是认知行为疗法,也承认感受的发端。
感受是非常个体的,个性化的,有的是无法向别人诉说的,即使是关系建立良好的心理咨询师那里。
书写疗愈的基本要求就是写啊写,不论章法结构,可以天马行空地写下去,这样可以达到书写疗愈的目的——解除压抑,填补坑洞。
由于前两个步骤,让书写的人达到了愉悦身心的目的,如果恰巧还愿意写作的话,可以基于此进行创作。
人性是相通的, 无论是五百年前,还是一千年后。
这点可以从名传于世的名著、电影里看出来。
只要是名著,都写出了人性,读者从中达到了共鸣——不仅仅是情节上的,更是感受上的。
而从某个方面来说,作家也好,编剧也好,能够写出打动人心的作品,是因为他们自己有了类似的 体验和创伤,才能如此精准把握人性。
赫尔曼•黑塞被誉为德国浪漫主义的“最后骑士”,是1946年诺贝尔文学奖得主,也是20世纪最具透视心理和灵性创意的作家。但许多人可能不知道,他曾因心理问题向卡尔•古斯塔夫•荣格求助,而心理学不仅帮助黑塞顺利度过了心理危机,还极大地影响了他的文学创作,令他以独特的思想,隽永的文字傲立文坛。
其他来说,《你好,李焕英》一个小题材的电影让贾玲一举夺取史上最佳票房女导演,也是精准地释放了人性。而周星驰电影里小人物的心酸,其实都是他小时候的写照,却让很多人感同身受。
如果你相信,就开始写吧,它会让你有着不一样的体验。
希望我的回答能给你一些借鉴和思考。
我是洗心岛,世界和我爱着你。