反省和反刍有什么差别，适度反刍是好的吗？

我是壹心人经验组的雯芳，以下是我对“反省和反刍”的思考。

反省和反刍都是针对一件事情结果的思考，都有总结失败教训，总结成功经验的作用。如果说这两种思维有什么区别，我认为是程度的不同。

反省是指对一件事的后果进行适度的分析，通过反省我们能发现自己做这件事还可以有哪些需要改进的地方，记录下来，下次做同样的事或者类似的事的时候，就可以把总结的经验运用到新的过程中。

而反刍这个词来源是偶蹄类动物比如牛的一种特殊的生理现象，牛是食草性动物，为了躲避食肉动物，吃草总是囫囵吞下。然后在安全的地方再把草料在它的四个胃里面来回倒腾，充分吸收草料里的养分直到草料变成一堆渣渣。而反刍用于人的思维活动，一般是形容某人像牛消化草料一样将一件过去的事反复地放在脑子里回放，咀嚼，反复思考，但是这样的思考并不是为了以后能做得更好，而是过度地指责自己和后悔过去。

我曾经也有反刍思维，总觉得产生这样的后果都是怪我，怪自己当时怎么没做正确的决定，怪自己没有听老人言，然后我妈的责备的话就会在我脑子里循环播放，我的感觉就更不好了，而且这些负面的声音总是挥之不去，让人特别难受。

后面我经过了学习，尤其是学习了人本之后，了解到人类共有的几个生命课题，其中一个就是对未完成的事情的遗憾，我一下子释然了，原来不止是我会后悔，是大家普遍都会后悔，这也就不奇怪好多电影里会有时光机，主人公一遍遍想回到过去改变那些不可能改变的事了。想通了这一点以后，我心里的愧疚感减轻了。

然后我试着把肩上的担子往下卸了些，我知道我的愧疚感的来源是妈妈对我的指责，如果说小时候我接不住这些指责，然后反而被指责影响的话，那我现在可以说“不”，造成一个结果的原因是很复杂的，凭什么把所有的原因都归结为我呢，另外，我也反省，我真的有那么伟大，能扛得下所有责任吗？

当我把我和我妈分开以后，我的世界清爽多了，每个人的责任让每个人承担，同时也不高看自己的能力，这样我就能把自己从反刍思维里解救出来了。

那么需要适度地反刍吗，其实我觉得反刍的程度减轻就接近于反省了，那还是有必要的。现在常被提起的复盘其实就是一种适度的反省。

复盘的目的在于与当初制定的计划作对比，看看完成了哪些，需要改善的是哪些，总结成功的经验，用于下一步目标的达成。所以这个过程是一个良性循环的过程，如果每次完成一个阶段的任务以后，都能做一次复盘，将会促进自己进步。

将注意力放在那些我们能够改变的地方，以及我们已经做到的地方，有助于我们增强信心和积累经验。试着不为已经发生的事后悔，接受自己的局限，安慰自己已经做得很好了，有助于我们更好地前进。