反省和反刍有什么差别，适度反刍是好的吗？

反省对应的是对过去事件的觉察，反是指已经发生，事后做的事，省是省察，是主动性去回忆，目标是找到事件原因，总结经验教训。赋予和完成过去事件的意义。

反刍对应的是对过去事件的体验，同样是过去的事，但“刍”意思是反复咀嚼过去的事件，反复去体会事件中曾经的个人感受，整个过程是被动的，无意识的，也没有目标。

所以反省一直是我们意识上的主动行为，古人云：“日当三省吾身”。 就是通过总结经验教训，让自己不断进步。是一个非常正向的事。

而反刍是个被动行为，常常带有一点强迫性，不受控。一般来讲，反刍事件都是过去经历的，带有创伤的未能整合的事件，其导致的情绪基本是悲伤难过心疼等负性情绪，这些负性的情绪会影响我们平时正常的工作和生活。所以不能让自己过于沉溺到思维的反刍中。从精神动力学的角度看，反刍的行为一般是由于不能消化过去的这个事件，而在潜意识层面导致的强近性重复。这种创伤性的记忆通常是我们个人目前无法处理的，也很有可能这个情绪和我们小时侯母亲的感受有关系，会有熟悉和亲密的感觉。总之都是无意识层面的一些情结有关。

为了不影响我们正常的工作和生活，从行为上我们不能过度反刍事件，要尽量把反刍的行为及时中断，转换为总结反省，如果觉得自己有需要去处理心结，或者自己无法做到停止过度的思维反刍，我们也可以寻找专业的咨询师来处理。