关于书写疗愈，书写真的能够带来疗愈的作用吗？

我是壹心人萌新组的卿巧巧，下面是我的回答。 

书写疗愈就是字面上的意思。

它对人的作用有大有小，因人而异，也应书写方法不同而有不同的功效。

它是怎么发挥作用的呢？这句话问的很好。

我是从2017年开始记日记的，到现在也有4年了。

日记也是书写的一种，当遇到不开心的事情或者是苦恼郁闷的事情，把它以日记的形式书写出来，把情绪发泄过，确实有一定的作用，能让自己的身心更愉快一点。但是书写疗愈其实也是有弊端的。当情绪不佳的时候，只是拿来发泄情绪。一直重复着写，我很郁闷、很生气，它会形成一种自我暗示，放大这种情绪，让人更容易钻牛角尖。

有一段时间我发现，单单只拿日记当做情绪发泄，我所记下的都是负能量，而这些负能量经过日记的书写，让人一时发泄一时爽，可是这种情绪的发泄，让这种情绪放纵开来，却影响到了我的日常生活。负能量满满。一种非常微妙的状态，发泄负面情绪很爽，然后继续释放负面情绪，也更多的观察到负面的事物。

拿来写激励自己的成功日记，也有很大的帮助。同样会自我暗示，放大积极情绪。

那是不是只写积极正面的就好了呢？

负面情绪是可以写的，书写疗愈中我个人体验，觉得最重要的是看见。也就是觉察。少了这一步，写的再多改变也不会发生。

很多时候一些情绪、想法和认知憋在内心不表达出来，不会被自己知道，当写下来的时候，当被表达出来的时候，只是简简单单的让它呈现。

这个时候还并不知道自己发生了什么？就像我写日记发泄情绪，那一刻的当下，我只在发泄，我只知道自己心情舒畅了。觉察是：我以平和的心态知道了我在发泄负面情绪。就是简简单单的：哦，原来我在.......

只有通过客观中立的角度去看这些记录下来的文字，看见（觉察)自己发生了什么，改变才有可能产生。

比如我曾经书写下，我在某一刻觉得自己，很孤独，家人不理解，非常痛苦。当我看见（觉察）到自己的这个情绪之后，我又重新站在中立的立场上去看待，我是如何形成这样的想法，我觉得家人没有什么表示，就是并不理解我，那么有没有其他可能，因为我没有表达，对方从不知道，也就没有了表示。从这样的中立重新去思考，慢慢的，我转变了一些想法，觉得自己可能并不像自己想象的那样孤独。

书写疗愈重点在看见、觉察到。改变才有可能发生。不然效果不大。

希望我的分享对你有所帮助。