昆仑云曦

Lv2  小海葵

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思维反刍一词源于一种生物现象。


一些动物会把吞咽下去的食物返回到嘴里慢慢咀嚼,然后再缓缓咽下,这种反复咀嚼、不断消化和吸收的现象被称为反刍。


思维反刍是指个体经历学业挫折、工作压力大等生活事件时,产生自发重复思考,深陷其中,成为精神负担的现象。


思维反省指的是反思后有则改之,无则加勉,迅速找到正向积极因素,重新调整行动方案,继续积极进取,不被失败和困境束缚思维和行动。


两种思维主要区分在结果和行动不同。反刍思维是陷于负向思维中越陷越深,就像陷入沼泽里,最后自己身心俱疲,甚至出现茶饭不思,抑郁寡欢。比如《红楼梦》里面的林黛玉就是这种人格。


反刍思维的人会在自己的头脑中反复地想某一件事情,试图找到正确的解决办法;不断地思考问题的来由和解决方法,当这种情况越来越失控,一个人过分沉溺于消极的思想中,反过来又会强化自己的负面情绪,自我聚焦的反刍会增加悲伤,焦虑和沮丧的感觉,更糟的是反刍的人会比较容易转移其攻击而波及无辜的旁观者。


如果一个人把反刍思维转换成反省思维,经过调整树立了新的目标,而且把思维落实到具体行为活动中,每天活得很充实,很阳光,就会更就会有利于解决认知问题,并进一步调整自身行动。就会关注取得了哪些成就,关注到正向事件,变得越来越阳光开朗,越来越看到自己每天的进步。用正向思维让自己走在幸福大道上。

  • 鲸厂问答君
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