怡名

Lv8  暖心海豚

心探教练/精华答主/认证作家

我是壹心人经验组的怡名,下面是我关于“书写疗愈”的回答。

 

书写真的会带来疗愈。

这是不用置疑的。

它如何发生作用的呢?分享我个人的一些理解。


1、书写在潜意识层面效果更好。


有时候,心灵书写不需要语言顺畅,没有错别字、标点符号正确等等的要求。

它更倡导的是我手写我心。笔随心动,心里想到哪儿,就写到哪。


在某种程度上,是潜意识下的呈现。


我们平时不会对别人表达的一些情绪,如愤怒、嫉妒、怨恨等等,都可以随笔端如水流淌出来,情绪开始流动,尤其是这些负面的情绪就会得到宣泄,自然就起到了疗愈的作用。


2、可以用来作告别。


当我们内心里一直放不下某个人,某件事,或者曾经受的伤害,我们就可以举行一个小小的仪式,写一封不会寄出的信,做个告别。


把曾经的那些诉之笔端,好好地与过去说再见。当我们认真与那些不舍告别,在心里这些事件就不再是未完成的事件,而是有了结果,就不会再来困扰我们。

就像放不下的初恋,好好用书写说再见,然后开启新的生活。


3、梳理作用。


当我们处于情绪中,我们纷乱的思绪不能帮助我们做决定,分析问题,而书写可以。

自由书写没有那么多限制,说不出口的,没沟通过的,都可以尽情表达出来,表达自己的需要,想法,情绪。


比如我是如何的焦虑,我在担心什么,我在想别人想什么,想别人会怎么看待我等等。

写的越多,就越有想法。


当我们想到哪里,写到哪里,看似很乱,也没条理,但心里无论是惊涛骇浪,还是一团乱麻,通过书写,波浪会变小、乱麻会出现头绪。


比如以前,我感觉生活中都是问题,工作不顺心,孩子不听话,先生身体状况令我担忧等等,我不知道方向在哪里,好像又找不到出路。怎么办?


随便写,随便画。


在纸上不知写的什么,画的什么。

有些可能就是一些线条、一个四不像的动物图画。可在又写又画的过程中,心里没有那么乱了,好多头疼的事,好像也不是那么难以面对了。


书写对自己进行了梳理,不再被问题裹挟,和问题隔开了一个小小的空间,我想这也是疗愈的原因。

 


我认为书写疗愈还需要找到适合自己的方法,善加利用,一定有益于我 们的身心健康!


  • 人生答疑馆
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