“过度反刍”是因为讨好和完美主义吗？

朋友，抱抱你的同时能允许我再握握你的手吗？！
你的描述让我知道原来有做什么事儿都翻来覆去的预想的人大有人在，让我不那么纠结与难过。同样，朋友，你也不是一个人，这样行为这样思想的伙伴也大有人在。

说实话我特别喜欢打“无准备之仗”，因为没有准备，所以很多情绪思维都来不及反应；但是如果给予时间，除了能够有充足的准备以外，还有你形容的这种复杂心理，就像强迫思维一样，反复出现在脑海里，让我们纠结，难受。

对于朋友的问题我只能谈谈自己的看法，求同存异。
☆1.我觉得朋友的行为是正常的，没有存在什么讨好他人的现象。
你从讨好的角度想可以，但是你也可以把这种行为思想正常化，因为这样想的人一定不止我们两个。

如果说完美主义的话，嗯，我觉得偏完美一些，希望能够在他人眼中看上去更会来事儿这样的，或者是这样做能够让自己的心里觉得舒服。

但是实际上总是这么想的想法确实折磨着我们自己的。

2.这种过度的思考应该算得上一种强迫，但是还没达到强迫症那种级别，只是类似的情况会采用相同的当时去对待，就是翻来覆去的想。

3.想要减少这种思考我觉得首先像我前面提到的先把我们的行为正常化；
其次转移一下注意力，除了去见朋友一定还有别的事情可忙；吃饭的时候处了想吃多吃少还可以细细品味一下菜的味道；
除此以外建议朋友了解一下认知行为疗法，从认知方面换一个角度看问题，可能会大大改善。

以上是我的一些看法，希望能够对你有所帮助。