汐颜💐

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者
我是壹心人萌新组的Snowy昕澜,下面是关于书写疗愈的回答。

仔细阅读了您的提问,第一个小问题是书写是否真的具有疗愈的作用,第二个小问题是书写是如何发挥疗愈的作用的。

&书写是否具有疗愈的功效?我想答案是肯定的。
看见即疗愈,而书写疗愈相当于是一个慢慢接近潜意识真相,将潜意识带到意识当中的过程。

这有些接近精神分析流派的治疗理念:将过去被潜意识所压制的情结,将它们带到意识领域,使来访者对其有所领悟,在现实原则的指导下得到纠正或消除,并建立正确与健康的心理结构,从而使病情获得痊愈。

而书写疗愈是通过自由地书写,将潜意识所存在的情结能够通过书写的过程呈现出来,进而获得被理解、被痊愈的机会。

&如何发挥书写疗愈的治疗效果?

前面已经介绍了书写疗愈是否具有疗效,接下来就参考周丽瑗老师的理念,更进一步地来探讨如何去发挥书写疗愈的治疗效果。

*自由书写,将脑海中第一时间浮现出的东西,包括那些会令你感到羞耻和愤怒,平时不被允许的想法和感受。

自由书写是很重要的一个部分,因为我们只有通过自由地去书写,才能更接近潜意识的真相,进而更好地去理解和接纳我们自身的想法与感受。

*理解自己的情绪,学会转化自我情绪。
书写疗愈最重要的一个效果是能帮助我们释放出内心压抑的情绪,进而获得解放。在书写的过程中,我们会慢慢地辨别出自己的情绪,将那些负面的情绪通过宣泄,能够逐渐转化为更积极、更有正能量的东西。

*在书写中发现潜意识里的重要关系模式。
根据现代精神分析的客体关系理论,我们会将生命初期和父母养育者之间的关系内化为内在的客体关系。而通过书写疗愈,能够帮助我们认识到内在的关系模式,和生命中的重要他人对话,从而与他们进行和解。

&最后的最后,相比较心理咨询又或者是其他缓解情绪、释放压力的方式来说,书写疗愈的形式更为便捷,也更易于行动。除此之外,通过书写疗愈,你可以形成一本属于自己的生命之书,在书写中获得对自我更清晰的认识和更内在的改变。

祝好~我是Snowy昕澜,世界和我爱着你。
  • 鲸厂问答君
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