不相信自己会找到好对象，为什么我总觉得心里不平衡？

你好，我们一起来分析一下。

最近我的心里很不宁静，导火索是因为我的舍友要去和男朋友一起过生日。我的情绪又被点燃。事情是：舍友要去给男友过生日。结果是：你的情绪又被点燃。情绪ABC理论说，事情并不是引起你情绪的原因，而是你的想法，可以回想一下当时你的想法是什么，引起了你的情绪。

我是一名大学生，很努力地学习，我没有男朋友，我很羡慕我室友，她每天就待在宿舍里看看剧，和男朋友聊聊天，似乎什么努力都不用付出，就拥有了我羡慕的一切。生活安逸，男朋友爱她。你和舍友都是大学生，你努力学习，把更多时间花在学习上，而你的舍友把时间花在看剧，恋爱上，你很羡慕她，觉得她什么都没付出就有了一切。

这里有个矛盾的地方，你羡慕舍友什么都没做，就有了男友。其实舍友并不是什么都没做，她可能只是没有花时间学习，而是更多的时间社交，因此找到了男友。而你把所有时间花在了学习上，自然没有时间看剧，社交，自然不会得到舍友拥有的一切。

所以，你如果把时间花在学习上，你可以和舍友比学习，如果你想找男友，可以把时间花在社交找对象上。

我真的过得好辛苦，我那么努力，却还是一无所有，我想要的爱情，友情，都没有，我好难过，我心里很不平衡，我不相信自己会找到一个很爱自己的对象，我不明白我哪一点不如舍友，为什么美好的爱情从来不降临到我的身边。能感受到你觉得自己很辛苦，很努力，却还没有别人轻轻松松拥有的多，感觉很不公平。是的，这个世界就是很难公平，她拥有一些东西你没有，但是你可能也拥有一些东西她没有。似乎只提到你在学习上的努力，其他方面的努力不清楚。这里有个真相是，你的不断努力其实源于你的没有安全感，所以你要不断努力，才能获得自己想要的，有了才感到安全，而舍友本身是很有安全感的人，她不需要通过努力去追求安全感，所以可以活得很轻松，看看剧，也容易找到一样轻松有时间的对象。所以，问题不在于你舍友有没有男友，关键在于你有没有安全感，能不能相信自己找到合适的对象。当你没有做好准备时，及时有了对象，你也还是会因为缺少安全感和信任感而失去这段关系。因为安全感没有任何人能给你，只有自己给自己。

总是忍不住地被舍友挑起自己的情绪，让自己的内心变得很不平和。我发现自己的价值观好像错的离谱，努力生活的人总是得不到想要的东西。倒是那些整天摸鱼，就想混个毕业证的人过得都比自己好。先学会觉察情绪，发现情绪来了，然后思考一下自己情绪背后的想法，这个想法可能是过去经历造成的，觉得自己不够好，自己不配，觉得自己没有价值等等，因为这些想法，影响到了情绪。所以要及时觉察想法和情绪，及时调整自己，可以出去走走或者听听音乐。

最重要的是，把注意力收回来，把注意力放在自己身上，因为你跟谁比都会发现他们有的东西你没有，而你在意别人的背后是因为你的内心不够强大，不敢面对真实的，缺憾的自己。所以，向外求是求不到的，关键还是自己提升自己。

多学点心理学，或者去学校心理中心做咨询，探索自己不安全感背后的根源，学会给自己安全感，肯定自己学习的付出，同时平衡学习和生活，学习舍友的为人处世优点的地方，可以羡慕别人，但是更重要的是看到自己已有的，学会肯定自己的价值，建立稳定强大的自我内核，当你能够看到自己的价值并且接纳自己时，无论别人好与不好都不会影响到你。