学习效率太低,总有不舒服回忆冒出来,怎么不受影响?
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小虾米
互动达人/优质答主
题主您好!
🍀你说很长一段时间一直是一学习脑子里就有各种之前发生的不愉快的回忆,因为那个让你害怕难过的回忆严重影响生活,不能好好学习;不能好好休息。
🍀升学的时间越来越紧迫,你需要一个方法来调整自己的状态,好让自己不负韶华。下面我有几点建议,希望能帮到你
🍀1.重新做个学习规划,也就和过去道别。
2.加强体育锻炼,白天体力付出多一点,晚上就能好好休息。
3.每次学习提前看20分钟的喜剧片,故事情节会让你大笑,笑对调节心情有很好的帮助
4.听一些轻音乐或者是看一些励志的书籍,调整自己的心态。
4.当感觉到有情绪困扰时,可以有意识的调整呼吸,将呼吸调整到非常的深,非常的慢,而且在每一次呼气的过程当中可以选择将身体慢慢放松下来,这样能够有效的缓解压力和焦虑的情绪。
🍀祝,安好!