学习效率太低，总有不舒服回忆冒出来，怎么不受影响？

题主你好～你的这种经历我也感同身受，其实不单单在学习方面，当人压力过大时，就会把痛苦的回忆和情绪带入，阻止你进入高效的状态。

所以你这个问题其实有两个，第一个怎么不被这些负面情绪所影响，怎么能够在专注学习的时候不跳出这些问题；第二个就是如何能够提高你的学习效率。

首先第一个问题，这些负面情绪的或者不好回忆的跳出，其实的原因就是目前的生活对你来说压力过大或者学习专升本这件事情对你来讲是很难得到的事情。人往往在面对巨大困难的时候会通过考虑其他问题或浮现悲伤的回忆来转移目标，从而不去直面如今学习这件事情。


所以关于不去思考负面回忆的应对方法，我建议：
1.直面负面情绪，给自己充足的信心。可以将这个情绪当作一个实体来存在，每当它出现的时候，你都作为心理暗示告诉它，不要再来影响我学习了，我可以不受你的影响，专注于我的学习，你并不能成为我的对手。

2.接受负面情绪，与他和谐共处。就算不开心也没有关系，负面情绪也是我的一部分。我可以与你和谐共处，就在一直陪着我，也无法阻挡我前进的脚步。

那关于如何能够更好地投入学习，更好的提高自己的学习效率的话。其实我建议做好以下几点：

1.将目标进行细化，月目标，周目标。目标也需要根据你要学的科目形成规律的复习节奏。

2.寻找自己更好的学习时间。每个人都有不同的学习习惯，我个人其实在下午五点钟到十点钟是我的学习专注度最高的时候，早上起来反而没有那么的清醒。所以你也要关注一下自己注意力最能集中的时候；还有如何运用重复的规律，让你更好地记住知识点。比如我的方法是早上进行背诵，下午进行重复睡觉前进行默念，第二天醒来第一件事回想，就会记得特别牢固。

3.吃好喝好，运动好，睡好。让自己吃一些能够快乐的东西，也可以尝试喝一点无糖快乐水，能够让自己心情缓解一点的方式都可以小小的尝试一下；考虑有氧操，跑步等运动，缓解身体疲劳，能够帮助你更好地进入学习状态，提高自己的学习效率。

4.每天告诉自己一遍，只要现在我做到全力以赴，之后的结果就会问心无愧。我们是没有办法百分百控制最后结果的，但是可以控制自己的每一点努力。所以只要自己充分的利用了现在能支配的时间，包括你在消化负面情绪的时间，也是你的有效时间，你就是最优秀的，所以不要责怪自己，不要焦虑，努力全力以赴，然后期待自己想要的结果。