社交焦虑导致人内向，不自信，不敢做自己怎么办？

这位朋友，你好。

看了你的问题，就像看到了几年前的自己，我也是这样一路走过来的，直到现在我也和你一样也没有完全解决掉自己的问题。

我也像你一样不敢做自己，不敢释放自己正当的欲望。也渴望对爱和归宿。因为内心里面有着各种各样的恐惧，也不敢尝试去做自己想做的事情，表达自己想表达的想法。

我甚至还像你一样 也是人到了中年，为了弄明白自己探索自己形成这样状况的原因，也一直走在不断的学习和自我成长的道路上。每当我发现自己学了那么多，却仍然不能改变自己现状的时候，我对自己充满了怀疑，以及对学习也充满了疑问，我该继续坚持下去了。甚至我也为了学习能力的衰退而感到苦恼。为了害怕伤害，所以我也逃避人群，把自己困在自己的世界里。所以我能理解你这条心路历程的艰辛和痛苦，看到你就像看到了另外一个我。

首先我想说的是，虽然你没有感受到你这几年来通过学习而获得了成长，其实成长是一直在的。比方说你可以表面上融合群体达到和谐，这说明你的社会功能很正常了，而且你的情绪也比之前好了很多，这都是你通过学习和不断成长取得的进步。且你还有一颗强烈要求改变的心，就这一条就难得可贵了。我们都知道无法叫醒一个装睡的人，所以你具备了改变的资本。我想所有的付出都会在未来的某一个瞬间与你不期而遇，相信自己，只要目标正确，就不要怕路远。时间和坚持会给你最好的答案。

其次我看到楼主的痛苦，主要是来源于人际关系带来的。你非常渴望与别人链接，但是却又没有胆量和勇气去突破自己。在想要和求不得的之间内心受到很大的煎熬。改变除了需要知识，还需要勇气。有时候勇气可能比知识更重要。要做到知行合一，知识才能为我所用，不然他只是别人的道理。我知道突破自己固有的认知是很困难的，因为我也在这条道路上挣扎过，我完全能够理解明知道道理却做不到的痛苦。所以我们要允许自己做不到，允许自己会害怕，这都是很正常的。每个人在突破自己时都会感到恐惧和害怕，即使那些外向的人他们也有自己恐惧的点。下一次我们可以在恐惧当中去挑战自己，看看到底会发生什么，用现实来检验，来验证自己的内心恐惧。我想通过几次这样反复的验证，之后我们做起来就不会那么难了。当然我们最开始可以选择较为容易的人或者是下手。比方说那些对我们真正好的人。


我还想说，其实我们不必要要求自己在所有人际关系上做到面面俱到。对于我们这种内向性格的人来说，我们选择几个好的朋友，进入一段深入的关系就可以了。朋友对我们来说不在于多而在于精，我们不必要像外向的人那样遍地交朋友。所以我们不必要和所有人成为朋友。我们的人际交往压力是不是要小很多？

最后再回到你的标题上来，内向不自信该怎么办？首先我们就要接纳自己就是一个内向不自信的人。这并没有影响我正常的工作和生活。如果我想变得更好，那么。我们就需要鼓起勇气，打破对自己的固有评价，从一些小事做起，一件件的事去积累自己的自信。

这条路的确很辛苦，但我会陪着你一起，加油。

你的朋友，兰！