社交焦虑导致人内向，不自信，不敢做自己怎么办？

看了题主的描述，不知道为啥，有点难受。可能是这种状态一直持续到了中年，而人这一生最宝贵的是时间，这么多年都在和内心困苦作斗争，消耗了很多生命，感觉好辛苦。

和某种心理障碍相处久了，就会产生一些相处的“智慧”，形成特殊的心理机制，以应对纷至沓来的压力，让自己表面上还看得过去，让生活还能过下去。就像题主，也会看起来融入了集体，但或许只有自己知道，不过是放弃式处理，屡屡挫败的背后其实是周而复始的心理痛苦，而这种痛苦，生活中的他人很难真正明白。

题主一直在自救，也越来越明白，自己需要链接，也能看到对链接的担心和害怕。但苦于无法突破这种害怕，即使知道别人可能会包容满足你，你也前进不了那一步。

或许是因为更深的层次，你不信吧。知道，但不真的相信。毕竟，你的主要生命体验里，缺乏了流动着包容、鼓励、允许的互动。因为恐惧而长期呆在一个人的孤岛中，恐惧就成了你最习以为常的人际体验。

或许我们要去探讨最初的恐惧从何而来，或许我们也要去看看，和重要他人的关系中发生了什么，还有社会支持系统如何运作，以及种种经历如何影响了你的内在。

一句话，关系的问题，最好回到关系中去处理。

一个人很苦闷，愿你早日收获关系，开启人生新篇章。