22岁，强迫症，强迫询问，太痛苦了，该怎么办？

你好，我是熊猫君刘女士。

强迫是个很宽泛的概念，但从心理学对于心理障碍以及神经症问题和精神性障碍来说，不是所有的行为认知的偏差，都可以被定性为疾症的。如果你得的是个“症”，你很多看似不合理的行为大约都能相对合理化，而且由于“症”本身受到现代科学发展和恢复期的影响，当事人的个人责任是会被各种因素分摊的。

我需要把这些先写出来。是希望对自我怀疑强迫症的朋友一个提醒。不要太快主观的给自己的问题下结论。
若你经过科学确诊，你需要的绝对不仅仅是自我调节，若你可能并不属于这类症群，过早的心理暗示会让你再接下来的改变中难上加难。

因为你给到的信息还不够全面，所以我不敢轻易论断。望理解。

一、我们对于很在意的事情，总是渴望得到很多的信息，来获得心理安全。

每个人对于“重要的事情”其价值排序是不同的。有的人觉得身材很重要，恨不能天天健身房顿顿减脂餐，哪怕是一点点细微的信息都害怕都所偏差，会反复问有经验的朋友，什么样的拉伸动作效果最好、怎样才会避免体重反弹？
如果询问对方恰恰有空又有耐心双方关系也不错。哪怕你频繁的提出问题，对方也会逐一解答。就好比你在淘宝上看中一件产品，你会不停的询问客服一样。

而有的人觉得身材并不重要，压根就没有需求，也就不会有强烈的欲望去获得信息。事实上，我们绝大多数人，都会如此，对在乎的东西格外执着。
这是一种常态。

但是，“执着”和“偏执”是两回事。
而偏执到超出了合理的行为界限的时候，“强迫”的感觉就会油然而生，而这种被强迫的感受，并不来源于外界力量，没有人逼迫你，是你自己在驱动自己。

这个时候，我们是有理由怀疑自己可能存在心理问题的，甚至我们会在很多相关知识中对号入座，觉得自己符合心理障碍的某些类别，这种怀疑是合理的。
但你的怀疑必须要经过全面求证。

你在做的这件事情，是不是你内心需求的真实写照？你是否对你的行为有足够的自知力？你的行为我没有被自我约束的可能性？是否背叛了自我逻辑？

比如你真的很在乎转学这个事情，你是真心想要在认识的人那里知道另外一个学校的相关信息，你才会特别渴望那个拥有更多相关信息的人能够给你解答。在知道没有被录取以后，你希望自己能找到渠道知道自己没有被录取的理由，甚至希望那个人帮忙能帮自己去解释。

你其实很清楚，任何一个人如果被信息轰炸都会产生抗拒感，更何况对方没有绝对的必要回复你。但是你真的太想获得更多的信息优势，哪怕知道你的这种行为并不太礼貌，你也要不停询问。

很多有严重强迫询问症状的人，不被自我所掌控，其知道自己询问的事件是毫无意义的毫无目的性的。可是就是控制不住，依旧是被另一个自己给“绑架了”。甚至做出自己都觉得反常的行为。

而你完全知道询问的代价，你是真切的知道别人提供给你的信息价值，你是有理由的有目的的，你是有语言组织逻辑的，并且你能强烈的自我意识。
那么你的心理状态相对来说还并不严重。这一点请你放心。

二、最大的问题在于，你太没有安全感了，对于你在乎的具体事件如果你不能获得更多的信息，你就会焦虑。

无意义和询问和有意义的询问是有差别的。对于有意义的询问来说“问”不过是一种工具，人类对于自己关注的事情的求知欲从来都是存在的。因为未知带来的不安会让人对明天产生迷惘。

你做的一切，都是在尝试着抚平内心的不安。我不清楚你具体的经历，但对自己在乎的事情恨不得不放过任何蛛丝马迹。本身就是一种对“不确定”的焦灼。

安全感若是不能通过自我产生，那么它就会成为一个无底深渊。

我想，让你真正心碎的地方，并完全不是你提出的各种问题，而是由于你频繁对某个人提出了各种问题，让对方不舒服，造成了你在人际关系上的负面影响。

被他人拒绝是很难受的。因为从熟络热情到冷漠的过程，恰恰像镜子一样，折射出了我们为人处事的缺点。

就好比你遇到一个熟人，你期待那个人能够帮助到你，而因为你太过于迫切，完全没有考虑到别人的感受，结果别人对你产生了厌烦，甚至疏远了你，给人留下了极其不好的印象。你会因此而烦恼痛苦，因为你并不想破坏关系的性质。

亲爱的朋友。
人脉这种东西的的确确是很重要的，而大多数人际关系都是资源的互换。当我们发现另外一个人比自己知道更多的时候，我们会很想从对方身上获得一些可以为自己所用的信息。

毕竟知道的越多越详细，就意味着自己能得到更多的“安全感”。可是，任何事情都有它的游戏规则，你如果想通过别人的信息获益你就需要给到别人足够的尊重。哪怕你再想欲望再强大，你也需要有所克制，这是一种基本的“礼节”。

而让我们如此渴求却极力保持相对克制的原因，是因为我们会尝试着去换位思考，是因为保留着一份慈悲。大家都是人类，己所不欲勿施于人的道理老祖宗都说了千百年了。把自己的利益凌驾于他人的感受之上，会不会有点不公平呢？

你想询问，肯定也可以被理解，你想问的更多，想必他人考虑到你的感受也了全力去回答。可别人也有自己的生活，也有自己对于重要事情的价值排序，每个人一天只有24个小时要用来生活学习工作娱乐和睡觉，你如果不停不停的信息轰炸，事无巨细的提出疑惑，甚至提出想要别人来帮你解决问题，这就等于在用关系来道德绑架对方从而占有别人的精力资源。
大多数人，可能都扛不住。

你太想拥有那些答案。从未知中找到真相，渴望到都忽略了别人的感受。这的确有概率是心理障碍问题，但在这之前，这是一个人的基本礼仪问题。

我理解你的不得已和无奈。你觉得难以自控的根本在于自我心理安全感的缺失，在于对自己在乎事情的重视。我也很担心你，因为你得不到本身会来带失望，而想从别人那里问的一清二楚又不懂节制又会让你失去朋友失去人脉。当你基于自我需求而一系列操作以后，你发现鱼和熊掌都没捞到，你会更加难过。

所以你才会想，要是当初你没有和这个熟人沟通，你没有不停的询问别人。你不会落到这个下场。想必其中也有悔恨，可这个世界不会给你一个哆啦A梦的抽屉让你穿越会过去。你没有重来的机会。

但我们若是一错再错，甚至把错误在没有完全被科学鉴定的情况下定义为强迫性疾病，那当你下一次再走信息需求的时候，而有一个人恰恰知道的比你多的时候，你恐怕还会重蹈覆辙。
我真心不希望你再失去友人。因为他们可能最初对你也是无比真诚的。

无论最后你有没有被确诊。
这一点，望君慎之又慎！

三、如果你觉得自己被自己“绑架”而痛苦，我希望以下建议能帮助你：

（一）千万不要自己给自己下诊断书，这种行为存在很大风险。

若你无法克制住自己总是去询问别人，而且完全无法体谅他人。自己不确定是否有了强迫症，严重影响了你的生活质量，请一定要去专业的机构评估。

心理学是一门科学也是一门业已逐渐完善的行业系统。对于强迫症的治疗和心理干预都有完整的评估解决方案。

我建议你先去当地权威医院的心理卫生中心做一套完整的评估，里面基本会包含专业的评估问卷以及通过和专家会谈的定性分析，以及是否存在生理性器质问题的全面筛查。你要是真的怀疑自己有强迫症，那出于对你未来生活质量的考虑，一定要及早去获得诊断。如果问题不严重或是其他方向的心理原因。你也可以明确的掌握全部信息。

然后在你获得权威性机构的评估报告以后，你可以尝试着找心理咨询师进行定期的心理咨询，在他人工作时间内，你可以仔仔细细的询问你所有的疑惑。心理咨询师也会给你追个分析和解答，并且会对你提出改善的针对性建议。这对你自我成长会有很大的帮助。

（二）如果你具备自我认知能力，哪怕自控自律水平并不高，你也可以尝试进行自我行为体系和价值排序的重塑。

发现问题，复盘问题，解决问题，反复验证。这是一套完整的逻辑链。

我建议你首先重新把你觉得重要的事情进行一个价值排序，并且把“他人”这个信息渠道资源的利用方式加以优化。最终实现需求的平衡。

你可以尝试着给自己一点时间，把你目前认为最重要的事情写下来，然后再进行思考，要处理这些事情可以有多少解决方式。然后执行，效率会高很多。

比如有些事情你完全可以通过一些搜索引擎和官方给出的咨询渠道自己就调查了，毕竟你的“熟人”又不是你的专属“度娘”。回答也是很累的事情呀亲。

如果实在需要询问一些朋友，你最好提前把自己想知道的都整理成“点”，越具体越好，然后在知晓对方有空的时候，礼貌且清晰明了的提出自己的疑惑。请你务必要考虑到一个因素，那就是虽然你们手里掌握的信息不同，但别人的信息处理能力是和你差不多的。所以哪怕你问的在仔细，也不能搞一大串问题出来。

你可以每天问一部分，也可以把不同的问题回答分散给不同的人。这样别人的压力也会少一些，不然真的别人还来不及回答你，你的短信又来了。那真的会引发一系列社交矛盾的。

当你有强烈欲望的时候，最好不要选择激流勇进，你如果有明显的心理感受，那么你就需要让自己先停下手中的事情，你可以尝试着把手机电脑放在远一点的地方，一个人进行十分钟的冥想，听轻音乐然后慢慢深呼吸。等你整个人平静下来以后，你的思辨力会提高，你也许就能够取舍，我是不是要因为不停的询问，而付出失去一个朋友的代价？

四、我们总是说自己被“强迫”了，而真正强迫自己的元凶却恰恰是你自己。

很朋友从有强迫心理到产生强迫行为，最后甚至完全超出自我控制力被完全的毫无意义被支配，是一个递进式的不断恶化的过程。这世间无数美好的感受会被剥夺，最终严重影响了生活质量。

所以，万万不要小看你对自我底层欲望的一次次屈服。但凡你还有一点点的自控能力，都要挣扎着蜕变和向前。做一个内心强大的人的奥义，大概就是要不断地和自己博弈吧。

感谢阅读。与你好运❤️