可能是我被家庭控制得太深，心理医生真可以帮到我吗？
贺洁星
亲，我是心理咨询师素心，首先先抱一抱你~❤
从你的描述中，我能看见你对改变自己处境的力量，我们心理咨询师常说一句话：“痛苦背后必有价值，抱怨背后必有期待”。当你来求助时，正说明你没有放弃改变的希望，这非常宝贵！
一、梳理问题所在
那我们一起来梳理一下你所面临的处境，来看看如何更好地走出这样的困境。我从你的描述到，看到你目前可能面临这样的现状：
焦虑症。
被家庭控制得太深，被驯服了。
内心觉得自己是压着情绪生活，偶尔工作学学习压力大了，压抑已久的家庭伤害会跳出来。
而你所做的努力和尝试有：
你求助过医生，医生给你开了抗抑郁和焦虑的药。但你不敢吃。
你求助过心理咨询，但发现一次也没有解决你的烦恼。
所以你看，其实你已经在努力地寻找解决方法了，非常棒！
就你目前的情况，其实我也会有好奇：
你的焦虑症的具体状况是怎样的？
就我所知，目前抗抑郁和焦虑的药的副作用已经比较小了，如果是我的来访者，我都会建议按照医生的医嘱服药。你不敢吃药，是有什么顾虑吗？
你谈到被家庭控制得太深，到底是何种控制让你感到伤害？
是家里人不让你做什么，还是其它什么吗？
二、情绪管理：面对情绪而非压制情绪
因为你谈到你是压着负面情绪在生活，在此，我也想给你分享情绪方面的一些心理常识，或许对你管理自己的情绪会有帮助。
情绪其实是一种由思维、感觉和行为表现综合组成的生理和心理状态。包括：
情绪的表层——行为表达（行为）
情绪的核心——主观体验（感觉）
情绪的机制——生理唤醒（生理）
比较常见的行为表达包括面部表情、语言、身体姿态和动作。情绪中最抽象和难以捉摸的部分，就是主观体验，也就是自己主动去体验的。心理学家认为，正是中枢神经系统的控制和调节作用，让情绪产生变化。
当客观事物或情境符合我们的需求和愿望时，就会引起积极的、肯定的情绪和情感，比如结识了志同道合的朋友会感到欣慰，看到见义勇为的行为会产生敬慕。
如果客观事物或情境不符合我们的需求和愿望，就会引起消极否定的情绪和情感，比如遭人欺侮感到愤怒，失去亲人感到痛苦。情绪、情感是动机的源泉之一。
焦虑、抑郁和气愤这些负面情绪的存在是有其意义的。例如，不安警告你风险就在身旁，忧愁告诉你可能有重大损害，气愤提醒你有人闯入了你的领域。它们也在催生你的行动，告诉你必须要改变了。
我们对于负面情绪，不是压制它们，而是面对它们！这样，这些情绪就不会因为长期被压制而到爆发的那一天。如何面对你的情绪呢？这就需要你面对压抑已久的家庭伤害，还是需要心理咨询师的帮助。
我不太清楚之前你在心理咨询中遭遇了什么，让你无法信任心理咨询。就你的问题而言，你需要解决原生家庭带给你的伤害，一次咨询可能无法解决。
如果你可以在长期的心理咨询中获得矫正性的情感体验，也就是咨询师以不同于你的家庭伤害你的方式对待你，那么，你之前的伤害就可能获得疗愈。心理咨询需要建立的人与人之间的联结，所以请不要期望一次心理咨询就能解决所有问题，或者解决困扰你数十年的问题。
当你对心理咨询抱有合理的期待，信任你的心理咨询师，在心理咨询中获得矫正性的情感体验，那你就可以逐渐获得疗愈。
希望我的回答能够帮助到你~面对创伤，疗愈心理，永远都不迟，世界和我爱着你~❤
抢沙发…
