歪歪

Lv0  小虾米

心理作者/优质答主
题主,您好,可以感受到您现在很烦恼,不知道哪里出了问题,感觉很难受。
从您的描述中可以感受到您现在情绪波动大,和亲人关系不是很紧密,对宠物比较留恋,但是又会忍不住虐待它,这让您更加苦恼。
1.澄清事实
您可以先反思一下是在什么时候出现这些情况的,当时有没有发生了什么事情,您当时是怎么处理的?
2.判断时长
我们回忆一下出现这些症状有多久了,如果已经持续了1-3个月或以上,而且状态越来越糟糕,我们可以考虑到医院就医,排除一些生理上的原因。
3.社会支持
从问题中感受到您和家人关系不是很紧密,这个可能是有原因的,您也可以回忆一下自己和家人之间的相处,回忆我们相处的快乐时光,也回忆自己和朋友相处的开心时刻,增强社会支持,也可以把自己目前的状态和朋友分享,共同找寻美好的回忆。
4.保持运动
积极心理学研究发现,每天坚持运动,我们的状态会越来越好。
希望能对您有所帮助☀️
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