可能是我被家庭控制得太深，心理医生真可以帮到我吗？

从你的描述当中我感受到这样的一个信念，你觉得你是无法改变的，或者说你对自身的改变是很无力的，带着这样的信念，你就会在你的生活中去寻找你自己无法改变的证据；去寻找自己每一次被打回原形的证据，来证明你的这个想法是对的。

而我们形成这样的信念就是因为我们一次一次的体验到那种挫折，失败，无助，恐惧的感觉。这些情绪的记忆，加深了我们证明自身无法改变的判断。

改变是一个缓慢的过程，有句老话说:本性难移。其实真的是本性难移吗？并不是。我们每个人身上其实都有非常非常多的面。

比如一个人，也许在某个时间段，他是被父母贬低的，指责的；但是某一个时间段，他也会因为这些贬低指责，而大发脾气、大发雷霆，不惜产生冲突，让父母闭嘴；或者他还可以在朋友面前变得温文尔雅，礼貌待人，给别人留下一个安静、温顺的感觉。

也或许在遇到比自己弱小的小朋友时，忍不住想要使唤欺负他们一下，这个时候这个人就变成了一个欺负弱小的形象；上班又会变成一个唯唯诺诺不知所措，让领导觉得这是一个没有能力的员工；而在独自在家的时候，他可能又变成另一个样子，听听音乐，看看电影，生活随意，自己做做饭等，变成了一个非常田园式的、平和的、开心的人。

这些哪一面是真正的他呢？答案是:全部都是真正的他！只不过在每一个时刻，他用不同的自己去应对外界。但是如果不管任何时候，内心都带着恐惧，忧虑，小心翼翼的去和外界交流，就会限制、甚至束缚自己的能力。

让自己不能该表达的时候勇敢的表达出自己的观点，该正义的时候正义凛然的表达自己的反对和自己的意见，该理解的时候也能理解别人对自己抱有的期望，和别人另外一种对自己的关心模式。

所以你觉得不能改变的状态，是一种你害怕真正展现自己的状态，你紧锁着自己，觉得如果你真实的把自己展现在别人面前，也许迎接你的就是伤害，嘲笑，贬低、漠视；但也有可能是赞同、欣赏、鼓励和接纳。

成长是一个缓慢的过程，需要我们一点一滴的对自身慢慢的了解，然后开始理解自己为什么会形成这样的想法和模式，只有理解了自己是如何形成这样的固有模式，才能打破这种模式，看到这种模式的不足，最后才能做出改变，以达到用不同的应对方式去表达自己。

所以这并不是一个容易的过程，也并不是几次咨询就能解决的，所以也不可能仅限于那短短的50分钟一个小时，更多的是在咨询师有意无意的让你去留心你生活当中的自己的反应，产生对自己的观察和理解，这样做的目的就是把咨询的时间无限的延长，延长到你所有的生活当中的方方面面，每时每刻。

当你对生活和自身有了不同角度的发现，你的改变，就慢慢开始了，也许一开始不是太明显，也许咨询了十次以上还是觉得有的时候非常困难，难以应对。但是不可否认的是，你的改变还是在悄悄的发生着，只是太细微了，你没有察觉到。

只有发生巨大的变化时，自己才有这样的体会，别人也会说:哇，你变了。但是这样的变化，需要以年为单位的时间去经历，而不是几个小时就能达到的效果。

成长是一个缓慢的过程，就是因为我们的父母不懂得这一点，不允许自己的孩子犯一丁点儿的错误，不允许他们做不好任何一件事，太急于让孩子成长，才让孩子在内心留下了自己不好、自己不行、自己一无是处这样的想法。

但这不是真的，每一个人都会有自己的能力和自己的优势。只不过我们在父母和外界一次次的批评和打压下，认为自己一无是处。看不到自己的优点，看不到自己的长处，才会变得不自信。

所以对抗不自信的方法之一，就是去生活当中看到自己的优点和长处，每天试着在晚上睡前去复盘自己一整天的经历，这一天当中，哪一件事是自己做好的，做成功的，值得肯定的。

自己有哪些优点，哪些闪光点？一开始也许会比较难，因为这是完全不同的一种思维模式，自己从来没有体验过的一个思维模式。所以用起来，非常的不顺手，甚至刚开始会觉得完全找不到自己的优点。

在这个时候也不要灰心，不要去在乎那件事是不是很小，那件事是不是微不足道，慢慢的用这样的方法去建立自己的自信，建立对自己新的认知。

慢慢的你就会发现，原来自己也可以有自信的时刻，也可以变成一个自信的人，也许还是会被情绪打败，觉得自己不行，但是内心已经有了那种可以反驳自己的声音:我是可以的，我是有用的。

加油！祝好！

❤️我是心探教练木兰木兰，希望我的回答对你有帮助。