失去联系时的焦虑，创伤出来时我该怎么办？

题主，您好！

抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许很焦虑，不知道如何应付创伤出来时的自己。

您很喜欢一个男人，两地也没有确定关系，相互喜欢，并且也让您对他有了依赖，不及时回复您的信息就会有莫大的恐惧和不安感。后来通过自己努力，面对这段关系会轻松，但还是会担心他。他有女朋友，您就像他手机里的一个人，无法联系到他，想要斩断，却发现很痛。从小您是被忽视的孩子自己的呼唤是不被看到的，一路走来很难，但我们一直在努力的自我成长着。

可以感受到题主的不容易，一路走来，不管多难，我们都在努力的改变着，在给自己希望，这种想法是值得肯定得，我们先给自己一个大大的拥抱。

不知道您和他之间发生了什么事情，让您对他有如此大的依赖，我想这或许和我们从小的生活经历有一定关系，或许最初在他这里，我们的需求是可以被看到的，我们说的每一句话是可以被看到的，我们的呼唤也是可以被看到的。

他对于您来说，我想是有特殊的意义在的，想要彻底断开确实是一件很痛苦的事情，现在您找不到他了，这种关系的断裂和恐惧让您会有特别强烈的不适，这种心情是可以理解的。

我们每一个人都值得被爱，在平时的生活中，我们可以培养一些自己的兴趣爱好，比如烹饪、运动、画画、听音乐等等，当我们心情不好或者感到不适的时候，可以去做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力，去体验喜爱的乐趣。

对于题主来说，我们可以对自己有一个很好的觉察，说明这就是改变的开始，您也会慢慢往变好的方向发展。

希望以上内容能给您带来帮助。
祝好！