羞耻感和害怕特别重，身体不敢动被陷住怎么解决疗愈？

Dear friend：

看到题主成长的环境，一直不容易，给题主一个深深的拥抱！题主一直渴望自由自在地做自己。也希望自己的能量得以流动。嗯，让我们看看究竟是什么回事。



题主的身体反应都与一直以来的经历有关。首先被贬低、被嫌弃，被控制，这不管是学校，乃至到家庭，都要面对这些问题。

很少被接纳、尊重、欣赏，多数要反抗，甚至会发展到题主会害怕，以自己为此，对外界没有了信任感。

经过这些经历，也不难理解题主有这样的反应，以及发展到身体把创伤都记录了：僵直。

由于过于恐惧，无法让题主自然流畅地活动，这些能量都困于体内了。

要治愈这些，需要让体内的能量再次流动。




【首先】释放过去的情绪

题主需要找一个安全、不被打扰的地方。

然后回忆过去的事件，让过去困于体内的能量得以软化和释放。

因此题主需要允许自己去面对创伤，尽管会让题主感到难受，但总比以后都困于体内，一直让身体僵直要好。

【第二】接纳自己的情绪

题主不用害怕情绪的产生，不论是生气、委屈、恐惧、害怕、羞耻，都无需害怕，你感受到它们的出现，证明它们已经被软化和被释放了。

因此，哪怕题主会哭、会大叫，都没关系，情绪的释放是好的，眼泪也会释放多巴胺为你减压。

【第三】安抚自己

也许题主身边没有人能理解自己，没有人知道这么多年自己是怎么过的。没关系，题主就当这是学会独立的机会。

好好爱受伤的自己，好好爱当时没有被接纳和尊重的自己，好好陪伴她。

【第四】还原自己的本来面目

1.你是值得被爱的

不管经历过多少伤害，有多少人贬低过你、嫌弃你，你都是值得被爱的，你都是值得被尊重的。

题主一定要肯定这一点，这是你与生俱来的本质。

2.提升自己的价值感

羞耻的背面是自豪，要想减少羞耻感，题主需要找出值得自己感到自豪的事情，称赞自己的优点。让自己的自我价值感提升。

3.接纳自己

题主也说过被比较过外貌，一些特质被嫌弃。假如身边的人无法接纳你，那就自己去接纳自己。你能接纳自己，其他人会开始接纳你。

【第五】将别人的责任归还

别人说什么都是反应了对方的价值观、创伤和被对待过的方式。这是与你无关。

他们无法爱你，是因为他们不知道何为爱，不知道如何面对过去的创伤，不知道如何爱自己，所以也不知道如何爱你。

因此题主遇到这些情况，需要帮自己进行情绪隔离，将对方的言语责任归还。

然后回归自己，去满足和爱自己。



希望题主能够在心里隔离开这些负面影响，多爱自己一些。

Best wishes！

Your friend：Audrey