羞耻感和害怕特别重，身体不敢动被陷住怎么解决疗愈？

题主，你好！

谢谢你的信任，讲述了很多你的事情和感受。你的情绪压抑部分是很多的，羞耻感、恐惧、沮丧、害怕焦虑、不自信、你很希望变得强大，可以表达出自己的攻击性，那些被压抑的情绪已经积压很多年了，你被这些束缚住了。这两年也开始觉察到这部分，并且有做出改变的尝试，只是进程没有那么顺畅和符合你的预期。

这些情绪都是真实存在的，但你抵触这部分情绪时，你说感觉自己整个人缺少了一个正向的能量。情绪没有所谓的好的情绪或者坏的情绪，情绪是我们一部分，是传递潜意识信息的信使。

你的情况与你原生家庭，学生时代被言语欺凌等各方面是有关联的，那时候的你可能有很多情绪是没办法或者没有机会去表达出来，你一次次压抑着自己的情绪。你在努力专升本，也删除一些你不想再联系的人，做出这些选择时，你内心是什么感受呢？我也能理解你，你希望改变自己状态的急迫性。

但有一个事情是希望你能够明白的，就是你不需要变好后才有力量去做你想做的事情，虽然目前看书看不进或者在其他方面也没有实现你想要的效果，但你已经在往前走了，你需要多肯定自己。在情绪压抑以及做事动力不足，想改变但改变成效不如预期，在这个部分我们之间是有相似的地方。

试着去接纳那些让你不舒服的感受和情绪，如果有专业咨询师陪伴你，可能会比较好。这个过程不会是一帆风顺，也不会有快效药，马上见效的。有些时候，我们也是能够带着情绪去生活和学习的，那些是我们的一部分，但并不会去阻碍我们去做事情，可以先从你擅长的、 你喜欢的事情做起，慢慢积累那些让你感到舒适和快乐的体验。

那么在学习的时候，可以营造一个良好的学习氛围，先从制定的小目标开始，劳逸结合。例如今天先看30分钟的课本或者网课，平时尽可能早睡早起，让自己在一个精力充沛的状态下投入学习。假如学不进去，能否通过朗读呢？或者听一下静心、适合学习的轻音乐。

但我们过多的精力放在情绪上时，我们的精力也会消耗，并且让自己没有什么动力去做事情了。对于那部分情绪以及会动摇的自我肯定，都是需要你有耐心、对自己足够宽容，让自己去成长和蜕变。成长没有所谓的直径，如果有条件的话可以找一下心理咨询师进行沟通，可能会让你对事情有不一样的想法。祝好！