面临亲人离世，产后抑郁，工作不顺，有过极端想法？

亲爱的，允许我这样称呼你，你的来信非常坦诚，信息也较丰富，细节都照顾得到，而且求助欲望合情合理，值得为你点赞。你其实是一个敏感、细腻、聪慧、情感丰富的女人，说实话，这样的女人很讨人喜欢，尤其是能讨男人喜欢。

但从你的字里行间描述中发现，你用的一些词语比较消极悲观并包含着无力、无助、与无奈。你用了一个词语＂挣脱＂，这使我感到为你目前的处境而难过，虽然很多人单位上班工作也都是为了谋生的手段，因为复杂的人际关系、工作环境、领导决策及文化氛围等等因素，有些人融入了、适应了、委屈求全了、每天朝九晚五打卡上班下班两点一线，估计时间一久就真的被岁月磨平了棱角、摆脱了困境、获得了利益。而亲爱的你却一直处于＂挣脱＂之中，但你还是熬住了，为了挣钱，为了养家，你努力和自己较着劲，我一是为你这样的折磨感到心疼、二是从心底里开始佩服你，你很了不起。

从你来信中我总结了一下，目前困扰你的情绪有三点。一是父亲的突然离世，2019至今已有两年，你依然走不出来，说明父亲对你很重要，在情感上你对父亲有深深的依恋与思念，使你感到自责、愧疚与悲伤。二是你极其不满意现在的工作与人际关系，以至于造成你敏感、后悔、无用、无力感。三是你几年的抑郁症导致你的情绪低落、低迷不振、懒散、体力精力不足等问题。你还用了一个词＂妨碍＂，似乎你认为自己的存在是一种妨碍？而前面你又提到你的人生除了照顾他人就没有其他意义？

你的表达是真实可信的，但是从我的角度来看，似乎你对自己的认知出现了偏差。那么，我也就这三个问题一一来分析、找到来龙去脉并帮助我们共同获得一些有意义的东西。

第一、关键是你的抑郁症，你从生育前就做过心理咨询，2016年产后抑郁，那么前后也将近有5年时间处在抑郁焦虑不安的状态，那么是什么原因造成？这里信息不够，包括夫妻关系如何？母女关系如何？亲子关系如何？这些还是需要一些补充，但我认为尽管你处于不良状况，而你目前依然在工作中没有离职这是很棒的。而这也说明你有一定的意志力和奉献精神，其实这背后却隐藏着一种深深的爱，爱孩子、爱家人、爱自己，这些优秀的品质你都拥有了，所以我感到庆幸，即使你偶尔有极端的想法但你心中有爱，这是非常了不起的事情，也是你抑郁完全可以康复的重要因素。

你是重亲情的女人，是心中有爱的女人，也是特别需要有一个和家人一样温暖和谐的工作环境人际关系，你希望在人际交往中也能拥有亲人给予你的那种安全感与归属感。很显然，理想与现实有差距，有冲突，有矛盾，你发现在工作中同事朋友之间没有这么理想的爱与友情，这是造成你心情压抑的原因。

第二、父亲突然离世，你用了突然一词，似乎他的离开你心理一点也没准备，而且还会产生很多负面想法，或者还有一些错误的归因，比如是不是我哪里疏忽了？没照顾好他？想得不够周全？或者还有种种遗憾，但这些在你的认知上，你也把这些意外发生的事情归因到自己身上，苟责自己从而使自己变得越来越悲伤，走不出父亲离开的事实。本来已经抑郁了，那么父亲离世无疑又是一起负性事件，更增添了一番忧伤与灰暗压抑的色彩，非常能够理解你，抱抱你亲爱的。

第三、在你的认知世界里，你觉的自己一定要成为一个很有意义的人，文中开头就指出自己的生活除了照顾别人就没有其他意义了。后来也常常提到自己是无用的，精力体力不足，悔疚他人，隐约认为自己是一个言微权轻之人，似乎不是一个社会和家庭里举足轻重的人物。

从而更加觉得自己悲观、焦虑甚至恐惧，害怕自己将来会被社会淘汰，被人忽略，甚至丧失一种存在感。这些我也能理解你，说实话我自己曾经也有过这样的认知。因为从小到大，都会被家长老师同学同事无形灌输了一种价值观，即出人投地、表现出色、举足轻重、做人上人等等这样才算成功的人生，才是真正受欢迎的人，人生才有意义，才能找到自己的尊严和社会地位。

亲爱的，其实表面上看都没错，人人都在追求这种社会尊严与价值感、存在感，但事实真相是什么？

网上曾流传这样一句话，一个人的人生就像是10000个数字组合而成，后面的几个零分别代表金钱、学问、才华、能力、地位等组合，而前面的1则是代表健康的身体，如果没有前面的一，也就是说没有健康的身体，那后面的零没有存在的可能与意义，你细细品味一下，是不是很有道理？虽然很浅显易懂，但我认为一语惊醒梦中人，我们都曾经是这样的会做白日梦的人，都有理想有担当有责任心，但唯独缺了爱惜自己，珍惜自己的生命，珍惜自己当下所拥有一切美好的事物。

积极心理学告诉我们，每个人从出生到终点就像是一段一段旅行，家、学校、同学、同事、工作、朋友、亲情、友情、爱情等等都是旅行过程中的一个一个经历、故事、场景与过客，这些旅行之中所诞生的悲欢离合，苦辣酸甜都是我们去品尝体验的五味杂陈的人生轨迹。

疾病、分离、悲伤等等都是真实存在的，我们去接受它，经过这样的一段旅程，后面还有很多精彩纷呈的沿途风景在路上等待着我们，只要我们拥有一颗积极乐观的心态，有一双明亮的眼睛或者是一副聪慧的耳朵，健康的心情，享受当下沿途的风景，不管目的地如何，只须保持一颗年轻的心态去观察世界，无论他人如何看待我，我始终如一地接纳自己，宽容他人，充分享受当下瞬间的感觉，品一道菜肴、听一首音乐、读一段文字、闻一闻花香、看一眼天空、走一段路、亲吻一下宝贝、静静地听一下自己的呼吸心跳，我还活着呢，我还拥有朋天的时光呀，我还要继续旅行呢！

一段真实的旅行就是一段自我成长的过程，只要你经历了，老天爷不会让你白受的，当有一天你在旅行的终点时会突然发现自己已经不是刚刚开始对世界很好奇的天真孩子了，你已经长大了，可以完全接受所有旅行中所发生的一切一切，可以安详地躺在天使怀里，我终于到家了。

祝好，积极治疗抑郁症，珍惜生命里的点点滴滴吧！